如果说怀孕是一种修行，那么克服孕困就是一种修炼。
前几天去参加姐妹团聚会，因为准妈妈比较多，对于生孩子，大家免不了一顿吐槽，聊的话题也总绕不开胎教、孕期的各种情绪、各种反应……BALABALA，尤其是孕困，有的准妈妈在孕早期就各种困，还有的妈妈在孕后期觉得各种睡不醒，更甚者怀孕期间上下眼皮的战争就没停止过。
其实，我想说“准妈妈们吐槽的孕困，其实和娇气无关！”
怀孕的时光对于每位妈妈来说，都是独一无二的。貌似喧嚣之后，世界仿佛突然安静了，每天吹着悠然的风，抚摸着肚子，憧憬着未来，一切都是幸福的样子。可是，那时不时就来袭击的孕困总是打断这一切。
为什么会孕困
其实，对怀孕女性来说，在怀孕初期或后期会出现容易犯困、嗜睡的情况，是一种正常生理现象。一般到了孕中期就可以得到缓解，准妈妈无需过于担心，只要定期去医院体检，谨遵医嘱，饮食上注意营养均衡，保证充足睡眠即可。
那么是什么原因造成准妈妈孕困的呢？
1.体内激素变化
怀孕后，准妈妈的身体激素发生了明显变化，如黄霉素明显升高，进而影响睡眠，导致孕困。
2.黄体荷尔蒙分泌
怀孕后人体会分泌一种黄体荷尔蒙，这种黄体荷尔蒙会使子宫肌肉变的柔软，从而保护胎儿，防止流产，同时还能对准妈妈产生一种麻醉的作用，所以准妈妈会感到孕困。
3.体重的增加
怀孕后，准妈妈体重增加会加大子宫内的压力，进而导致心脏输出血量增加，所以准妈妈会感到孕困。
4.体内基础代谢变快
与常人相比，准妈妈体内基础代谢要更快一些，故体内的热量消耗也快，进而造成血糖不足，这也是引起孕困的原因之一。
缓解孕困的小妙招
1.保证充足睡眠
当感到嗜睡时，要注意休息，可以小睡一会儿，停下手头上的工作，休息半个小时或者上床躺着，保持充足的精力。经常出现打瞌睡时，准妈妈就要保证睡眠质量和时长了。晚上按时睡觉不要熬夜，早睡早起，中午有条件的话午睡一个小时。
2.适当进行运动
怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒。其实这样对孕妇和宝宝都是不利的。准爸爸要多带准妈妈出门逛街散步，保持一定的运动量，这对于缓解孕困有很大的帮助，此外，还有助于顺产哦。
3.适当睡前运动
适当进行睡前运动，不仅能使准妈妈身心健康，而且能帮助你提高睡眠质量。但是要注意选择正确的运动时间和活动量，一般半个小时到一个小时即可，不能太劳累也不能提、搬重物，可以选择比较舒缓的运动如孕妇体操、孕妇瑜伽等。
4.保持乐观心态
有些准妈妈会郁郁寡欢、情绪不稳，这对于身体也是不利的，因此，请一定要保持愉悦的心情，多想想一些美好的事情，忘掉不愉快的事儿，解除心理负担，来帮助缓解孕困。
5.培养兴趣爱好
一懒就爱打瞌睡，不少准妈妈自从怀孕后就没有去上班，在家无所事事也会导致孕困。建议准妈妈不妨多培养些兴趣爱好，找点感兴趣的事情来做。比如做小手工、画画、听有声读物等，不仅可以有效缓解孕困的症状，还能进行胎教，可谓是一举两得。
【听朵】的线上课程建立了很多不同的场景，帮助准妈妈解决孕期的常见问题，同时训练准妈妈的左右脑协同工作，进而达到开发胎儿大脑潜能的目的。
6.补充足够营养
在饮食上要注意平衡膳食，营养全面，保证每餐平衡、每天平衡、每周平衡。不可以暴饮暴食，要少食多餐，增加高蛋白补充，如蛋类，鱼类，奶类，瘦肉类等，或考虑补充孕妇奶粉，以此来保证身体的能量供给。
