早上11点吃了两碗小米芋圆粥
1点30吃了半个石榴，一个香蕉
晚上七点半，煮了一锅虫草花板栗鸡汤，特别香，喝了两碗汤以及吃了鸡肉、虫草花、板栗，还吃了一些青菜，营养很齐全。
这两天早上都不吃早餐，感觉还挺好的，不觉得饿，还特别精神。
之前看书上说，前一天的晚餐和第二天的早餐之间间隔超过16个小时，就会引起细胞自噬行为，也就是让细胞自动吞噬老化的细胞，可以帮助身体修复。
我通过这两天的亲身体验，感觉这个说法应该是对的，所以接下来打算继续延迟早餐时间，甚至可以说取消早餐。
好多人说不吃早餐会对胃不好，得胃病。以前我对这个说法也坚信不疑，每天都按时吃早餐，而且把自己喂得饱饱的。
但后面我发现身边有好几个人都不常吃早餐，胃却一点事也没有，而且身材一直保持得很好。
同时我也看到一些相关书籍记录的实验结果，发现其实吃不吃早餐与得胃病是没有很大关系的。那些不吃早餐得胃病的人，是因为他午餐也不吃，而且是长期饮食不规律，所以才会得胃病。
以前的时候，我总是很期待每天的早餐，因为早餐吃很多碳水，吃的时候会觉得很愉悦，有点被奖赏的感觉。
今天看了撸铁一姐的文章后，才知道我这是依赖食物带我愉悦的习惯，因为每次吃东西的时候就会觉得很开心，所以脑里就把这种开心与食物联系了在一起，自然而然就对吃东西有瘾了。
长此以往，就会越来越依赖食物带来的这种愉悦，就会吃越来越多的食物。这并不是我想要看到的结果。
生活中，其实并不是只有食物才能给我们带来愉悦和快乐，还有很多其他事情可以做到这点，只不过我们习惯去依赖食物获得。
就像现在每天早上我起床第一件事，不是去吃早餐，而是去看我喜欢的文章，并把它抄下来。
每写完一篇，我就会觉得特别开心，于是我就不再依赖从早餐中去获取这种快乐，自然而然我就可以切断与早餐的联系，无形之中减少了热量的摄入。
这与强迫自己不吃早餐完全不同，强迫自己不吃早餐，只会让自己对早餐更加的渴望，同时内心感到不快乐。
而用其他让自己感到快乐满足的方式去代替吃东西，会让我由衷地开心，并心甘情愿地不吃东西，这真的是一个很棒的办法。
