7. 非暴力沟通 - 充分表达愤怒

一 为什么我们会生气？

我们的心情不取决于他人，不要归咎于他人

专注自己/他人的需要&感受

二 不存在合理的生气，生气的原因不在于别人做了什么，而在于我们怎么看待对方及其行为

三 如果把别人开做不好的人，有偏见，那么也很难建立良好的关系

四 表达愤怒的四个步骤

1. 停下来 深呼吸，感受自己

2. 想想是什么让自己生气

3. 想想需要满足的需要

4. 说出需要，表达感受

五 先倾听他人

有时别人陷入自己的情绪，无法接受你的愤怒

六 给自己练习的时间

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