今天我要给大家分享的书是《身份的焦虑》。

古人云：仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱。纵观现代，衣食无忧而愁身份，生活平静而生焦虑。在快节奏的现代生活，每个人都会间歇性地被各种焦虑裹挟着：隔壁老王升职又加薪，不经意间刺痛了自己停滞不前的现实；“别人家的孩子”时不时地冒出，让自己心生惭愧，默默感叹之余却只能望尘莫及……

本书作者阿兰·德波顿认为：焦虑的来源离不开我们的身份。然而身份是如何暗中催生焦虑的，我们又该如何减轻身份带来的困扰呢？今天让我们来一起揭开其中神秘的面纱。

①『阶级“斗争”』

何为身份焦虑？作者给出这样一个解释：人们对自己在世界中地位的担忧。值得注意的是，这里的“世界”并非指普世之大。相反，它指的是我们频繁混迹的圈子：邻里、朋友圈、亲密关系、职场等。在这些圈子中，我们扮演着各种各样的角色：子女、闺蜜、丈夫、同事和邻居……

为何身份问题会让我们寝食难安呢？作者在书中对“自我形象”作了一个生动的类比：“自我就像一个漏气的气球，需要不断充入他人的爱戴才能保持形状，而他人对我们的忽略则会轻易地把它扎破。”换言之，他人的看法、喜好影响着我们对自己、对世界的看法。

回想一下，你是否有过这样的经历：心情大好，在朋友圈发一条说说。有人点赞，心花怒放；无人围观，略显尴尬。路上热情地和一熟人打招呼，发现对方不理睬，就拼命检讨自己是否哪里做错；同时加入一个学习社群，时常感叹为何他人能火箭式爆发，而自己却总是裹足不前。

让我们把镜头切换到另一个场景：看到一部热血爆棚的电影，你为剧中主角的励志而沸腾，为他的成功雀跃。哪怕现实生活中的你并不如意，你也不会因为巨大的落差而沮丧，这是为什么呢？

因为你深刻地明白屏幕中的故事只是虚幻，对现实中的你并不构成威胁，现实与虚幻在各自的频道相安无事。

如果对上述情景感同身受，说明我们已经陷于一个怪圈：过于在乎现实中同阶层人的反馈，从而忽视了自己的内在感受。举个例子，你可能会羡慕世界首富坐拥万千资产，但换作隔壁一夜暴富的老王，你除了羡慕，甚至可能还会嫉妒恨。

没有对比，就没有伤害。可是对比并非远在天边，而是近在眼前：同层阶级“斗争”。殊不知这种伤害并非他人强加，而是因为自己画地为牢。

②『重建自尊』

懂得身份焦虑主要来自相同圈子的“相互较量”，那么该如何客观地看待和应对它带来的困扰呢？下面几个小技巧，可以帮到你。

001 有选择地听。写一篇文章，如果在下笔之前，左思右想怎样才能符合读者的口味，那么你永远无法开始动笔；行文以后，倘若评论区有一条差评就郁郁寡欢，极有可能你的写作生涯就止步于此。别忘了，谁都不是人民币，可以做到人人都喜欢。既然如此，别人说的话，有选择地听，关键自己做决定。

如果事无巨细地依靠他人指点过日子，就会像被操纵的玩偶，喜怒哀乐都拽在他人手中。他人意见可以听， 前提是多听那些在你心中有分量之人的话。

002 区分行为与评价。偶然突发并不意味必然中招。提高抗压指数，真正获得自尊，就大可不必把两个性质不同的事件画上等号。比如，一件事处理不好，与其说：“我怎么什么都做不好，真是太差劲了！”不如替换成：“我只是这一次没把事情做好”。

不要把打烂一个鸡蛋等同于失去整个养鸡场，重要的是学会客观分析。就如查理·卓别林所言：当我开始爱自己，我知道任何发生在我身边的事情，都是对我成长的邀请。

003 坚信能力发展观。全才，因全面发展的不可替代性而受热捧。但每个人时间、精力有限，不可能在特定时期内做到八面玲珑、左右逢源。与其临渊而羡鱼，不如退而结网。除了学会取舍，针对自身有意发展但暂时薄弱的技能，学会给自己一服定心丸：坚持“能力发展观”而不是“能力静止不变”。比如，当你总是自叹自己演讲能力不如他人时，不必对台上侃侃而谈的优秀演讲者深感自愧不如，要相信通过学习，假以时日，自己也能有所提高。

总结一下，今天我们解读了身份焦虑主要成因――同阶层不理智的对比，归根结底源于不客观的自我认识。为了有效减轻身份困惑，外观内省、重塑自尊，方为正道。

尽管每个人都不是一座孤岛，都会在家庭、社会等人际关系，以及人生的各个阶段中，肩负不同的责任和使命。但找到真我和初心，做内心强大的自己，才能与世界愉快地玩耍。英国著名作家、艺术家王尔德曾说：“爱自己是终身浪漫的开始。" 如果“爱”是归宿，那么自知便是路标，指引你我一步步靠近更好的自己。