刚才我的身体又出状况了。肚子发热，浑身发紧，就像被捆住一样（写到这里我忽然觉察到，下次这样的情况出现的时候，我可以陪伴自己去体会并且表达身体的那个紧张感和难受的感觉，跟随身体的情况，有选择有觉知地自我疗愈。）此刻身体开始出汗，退烧，浑身微微发颤，就像能量在四肢流动。因为有了老师的指点，我没有急于去疗愈自己，而是去温柔地用“护身符”陪伴自己，倾听自己。感恩老师的及时点拨！
功课1：找十个可以描述自己的形容词（A），和它们的反义词（-A）。分别写成两列。然后对自己说：我可以A，也可以-A，我可以同时拥有A和-A。
1善良 邪恶
2美丽 丑陋
3慷慨 吝啬
4无私 自私
5认真 敷衍
6细心 粗心
7按时 延迟
8性欲强 性冷淡
9干净 脏兮兮
10一丝不苟 毫无章法
11清晰 糊涂
12中正 偏心
13纯真 世故
14真诚 虚伪
15热情 冷漠
16争强好胜 回避
17智慧 刁搅
18聪明 愚蠢
功课2：两极之舞。从功课1中选择一组A和-A，带着我可以同时拥有A和-A的意识，跳一曲两极之舞，并觉察自己有什么体验。
跳了好几个两级之舞，每一个都定不下来，总是在两级转换，难得在一个平衡的位置上待着。跳完一个又一个，不停地转换。
本来是要请教老师的问题，现在先问自己吧：
或许，我该觉察自己要不停转换的那个能量是什么？是什么让我定不住，总是滑来滑去的？
无聊？恐惧？空虚？
定下来就觉得会被看破？看破什么？我害怕什么被看破？我在隐藏什么？
我为什么没法享受安逸的平静的轻松的状态？
为什么当我处在轻松状态的时候我会觉得自己很“内疚”？我会觉得自己“不是人”？
我为什么觉得我不应该“闲”着？
我为什么觉得如果我表现得很“性感”，我就“不要脸”？
太多太多非此即彼的矛盾一一浮现？惊觉，这些年的所谓修行，其实只是把这些内在的冲突更加压抑进去了而不自知。我以为给自己重新开辟了一条头脑的通路，其实是用了更多的力量把原来的那条都堵死了。
不知从什么时候开始，我已经不敢真正地追问自己，不相信自己，而是去听老师的，听外界的了！
我不敢自己找答案，害怕被困在头脑里面出不来，所以，走到另外一个极端，完全不听头脑的了。
我把头脑当成了“废品”，念头当成了“过客”，完全去听别的头脑的别人的念头，把自己的头脑自己的念头直接废弃不用了。
我已经不会说自己的话了。话未出口就被评判：这是评判还是故事？
这就是一个根本的不平衡。身心分裂。心脑分裂。我不知道我是有了觉知还是有了更多的评判？
失眠可以通过听催眠音乐，或者观呼吸睡着。
可是，把自己弄丢了，这个，才是大问题。
为什么健忘？因为不知道该记住什么？不知道故事和事实如何区分？最关键是不相信自己的记忆了。
这么多年的疗愈，把记忆搞得七零八落，更何况，记忆大多都是故事，于是，连记忆都被质疑。
现在，是时候定下来，好好使用自己的时候了。
功课3：从关系的角度，觉察自己的生活，是否有极端的A和-A的冲突存在？如果有，它们是如何在影响你的生活的？
太多了，过度追求和表现自己的“好”，压抑和鄙视自己的“不好”，对自己缺乏一个中正的认知和期望，因此，导致生活严重失衡，夫妻关系形同虚设，亲子关系缺乏真正的亲密感。一切就像在演戏一样，行尸走肉，虚假繁荣。
