从醒来，到入睡前，有机会就不断的重复：
我知道，我体会到，透过每一个细胞都可以领悟到——
一切，一切我眼前所看到，可以感受，可以体会的，都是头脑所投射出来的，没有一样是真实的。
不光如此，我是神圣的，从来没有来过，也不可能离开。
我是永恒。我是无所不在。
人生所见的一切，都不是真正的我，都跟真正的我不相关。
就连人生所谓的目的，跟真正的我都不相关。任何目的，都是头脑投射出来的。更不用讲「我」。
「我」不存在，也根本没有存在过。
没有任何一件事，有任何意义可谈的。
没有什么目的好谈的。
没有人在做事。
也没有事可以被做。
人和人之间，事和事之间，物和物之间，「我」都不存在，都是平等的，都是头脑所投射出来的。
不断地提醒自己这些根本观念，自然会发现——头脑不断重复的观念，就会化为我们的真实。杂念也自然开始消失。一有念头，就轻松地「参」——
对谁，有这些念头？
谁还有什么念头可以有的？
回答当然是：我。
我，又是谁？
