一向来蛮关注养生的，心里储蓄了很多养生美容的方子，可是大多数稍嫌复杂，不利于长期力行。回顾了一下自己的生活，发现能够基本坚持下来的，都是最简单易行的小习惯。记录下来，是以自我监督。

　　1、每天早晨空腹喝一杯“五绿汁”：一只青苹果、一个绿柿子椒、一根黄瓜、一根苦瓜、一根芹菜一起榨成汁喝。（我有一个最不好的生活习惯，就是从来不吃水果。无数次地强迫自己，还是难以为继，作罢吧，改喝最流行的五蔬汁。）

　　2、每天喝一杯柠檬蜂蜜水，或者维C泡腾片。

　　3、每日喝茶，以普洱茶、岩茶为主。

　　4、每天的饮水量维持在2升以上。（北京干燥，现在每天基本喝4升水，可能对肾脏的负担很重。）

　　5、荤素搭配。每天要进食一定量的肉类，为皮肤补充胶原蛋白，为头发补锌。

　　6、每天至少喝一杯牛奶，或麦片，豆奶，蛋白质粉。（不爱奶类，常常忘记：（。）

　　7、每周至少吃一次水产品。

　　8、自己做菜要注意少油低盐，降低辣度。

　　9、中饭、晚饭后坚持散步四十分钟。

　　10、每天只洗一次澡。洗澡次数过多会破坏皮肤角质层。

　　11、洗澡时不用蓬蓬头直接冲脸。不用过热的水洗脸。

　　12、晚上睡觉时间控制在10：30-11：00之间。

　　13、每个月称一次体重。(中秋节那天晚饭后称了一次体重，是140斤，很放心；直到11月底又是同样时间同种状态同一只秤上称了一次，赫然飙升到150斤了！以后要每个月称一次，避免体重骤增骤减。）