毕淑敏说：每一个人，在一生的某个时刻，都曾和忧郁狭路相逢。

似乎抑郁是如今很多人的现状，也会常常将“我抑郁了”当做口头禅，挂在嘴边。

可真正的抑郁是难以诉说的阴郁，是一种难言的悲伤。

我曾经一度换上抑郁症，在无人陪伴的日子里苦苦挣扎，也会对着镜子莫名的哭泣。别人看不出我的变化，我也不敢说出口，害怕别人异样的眼光，极度敏感。我知道自己身在泥沼正在下沉，却不知如何自救，孤独的夜里也有过轻生的念头，可是我一再问自己，真的没有留恋的东西了吗？

在一遍一遍的追问中，得出最后的答案：有的！

我留恋阳光照在身上的温暖，喜欢清风拂过的温柔，眷恋花开的每一个美好瞬间！尽管没有人能够懂我，但我还是愿意爱自己，我愿意让自己快乐，不是为了别人，只是为了自己。

我开始寻找爬出泥沼的方法：去旅行，去工作，去看书，去学心理学。

我的努力没有白费，在大概两年后，我终于走出了阴影，开始重新面对这个世界！

我变的自私起来，不再为了成为别人眼中的谁而努力，不再在乎别人的眼光，我欣赏我自己，哪怕别人不理解，我也能无所谓的一笑而过！我开始成为我自己，不是别人眼中的谁，只是我自己！

相信自己，你也可以！没有什么做不到，只要你想爬出来！拉自己一把，让自己的心强大起来，去做自己！不要为了谁，去委屈自己！

在这里我想分享一些我的情绪管理方法，希望可以帮助轻微抑郁的你，甩掉抑郁的情绪。（重度抑郁最好还是找专业的心理医生，她们能够更好的帮助到你！我还在努力中，希望以后也可以帮助别人纾解情绪）。

第一个方法，多问自己为什么？

当我情绪低落时，我会立刻觉察到自己的情绪，然后问自己，为什么心情低落？原因是什么？自己想要什么？自己的内心需求是什么？

没有人比你更了解自己。自己的真实需求只有自己知道，只是因为很多原因，我们自发的选择忽略，甚至欺骗自己。

比如，你做错了一件事情，别人指出时，你下意识的就会去否定，也许之后回想起来，会觉得确实是错了，但第一时间一定是不想承认的。没有人愿意承认自己有问题，这时正常的，所以没关系。

但面对自己时，坦诚一些，正视自己的内心，正视自己的需求，只有这样才能更快的找到解决问题的方法。

第二个方法，专注当下，享受当下。

爱默生说过，全心贯注于你所期望的事物上，必有收获。

现在的人都在抢时间，总想要将一分钟变成三分钟用。做一件事情时，总要惦记第二件事。因为分心，所以会产生焦虑，急躁，毛手毛脚的问题，让一件事情完成的成就感降低。与其如此，不如专注做一件事。

洗碗就是洗碗，感觉水流淋在手上的感觉。吃饭就是吃饭，感觉食物在嘴里融合的美味。睡觉就是睡觉，放下手机闭上眼睛让自己放松。

当你全心全意的做一件事时，会摒弃杂念，专注于事情本身，从而享受其中，也就不会被消极的情绪左右。

第三个方法，发现身边的美好。

人是有反刍思维的，总是会回想发生过的事情，虽然这种思维可以让人反思己过，但也能让人深陷过去，不能自拔。

过去的事情已经过去，这是既定事实，回想不能解决问题，或者弥补悔恨。想要抹平伤口，就要忽略它，而不是一次一次将伤口撕开。也许会留下疤痕，但终究会愈合。

当人看不到希望时，就会绝望，但如果你看到了光亮，还会觉得眼前一片黑暗吗？

抬头看看天上的云，想象一下那是柔软的床，是甜甜的棉花糖。夕阳西下时，驻足片刻欣赏天边的晚霞。路边的墙角里，总有一株野花会倔强的绽放。这些身边的小美好，也会成为一束光，哪怕是微光，积攒多了，也会温暖心灵。

抑郁不会压垮一个人，但沉沦其中却会让人痛苦不堪，细碎的折磨，会消磨人的意志，会蚕食向上的决心。它不过是情绪设的迷宫，一场游戏而已，跟着你的心走，终将走出黑暗。

别轻易低头，别轻言放弃，别输给自己。因为你不知道明天会遇见怎样的美好！如果没有，那就自己创造。等待救赎，不如自己行动。也许会疼，但要相信自己，你可以战胜，并且控制抑郁的情绪。

不管方法有没有用，请身处黑暗的你，一定要给自己一些机会，迈出第一步。哪怕阳光包裹着你，也怕你拒绝它的拥抱。去打破那个困住你的房子，只要有裂缝，阳光终将照射进来。

最后，分享一段纳瓦尔宝典中的话：1、人必须先看到消极的一面，才能去欣赏积极的一面。2、相较于做一些不是自己百分之百想要做的事情，努力调整欲望更重要！

最后，如果大家有更好的方法，也可以在评论区分享出来，大家共勉之！