【问题】想成长想独立，如何释放对学习的负面情绪？
我买了很多心理学课程，有nlp执行师，有原生家庭有，各种各样的心理学资料，但是有一个问题，我有意思学习，但是潜意识好像不太配合，因为我从小学习就不好，被老师打，被同学嘲笑，等等对学习负面信念在潜意识中。
记得昨天我妹妹无心打我我房门叫我吃饭，然后看我在学习，就说了一句小哥在学习呢，我瞬间感觉到不舒服，好像被发现人自己的缺点或者秘密一样特别不舒服，让我想起了很多，比如曾经想跟上学习，然后自己学习被别同学看到嘲笑我说，就他还能学会，有什么用怎么学他都跟不上，然后有很多张嘲笑的脸在脑海中，还有我在宿舍只有我一个人坚持学习，其他人都玩游戏，都玩手机，别的宿舍的人来看到我总在学习议论纷纷，因为全校宿舍都没有学习的，看我就看异类一样，后来坚持不下去了，偷偷用手机背东西，怕被发现，现在我已经不念书了，想自己在家学一些东西，想考驾照，想学nlp，但是怎么能释放潜意识中对学习的负面呢？拜托了
【回答】
文 | 丹思心舞
从这段描述，我收到的信息是：楼主想学习心理学相关的课程帮助自己成长，偏偏从小学习就不好，被人嘲笑多，所以在学习上有羞耻感，不能堂堂正正地学习、取得效果。
楼主在潜意识里形成了这样的核心信念：我从小学习不好，周围的人都嘲笑我的学习，我学什么都学不会，学习对我来说就是一件不自量力、见不得人的事情。这种信念最初来源于在学习上的挫败、他人的嘲笑，而这种信念往往又成为你学习的障碍。
所以“学习不好”本来可以不成为一生的魔咒，是内化了的过度“羞耻感”让你不断重演剧本、难以摆脱这个结果。当你学习的时候，不管周围有没有人、是不是真的嘲笑你，都会觉得有人在嘲笑自己。
适当的羞耻感可以是建设性的，所谓“知耻而后勇”，可以改变自己的人生境遇。但是过度的羞耻感让人感受莫大的痛苦、无力借助它改变自己。现在看到它、理解它、改变它：
首先是理解：
1、充分认识这个羞耻感，理解它的来源；
2、一定程度地接受这个羞耻感，看到它的建设性；
3、觉察你对羞耻感的反应和防御，包括身体、情绪和行动方面。
接下来是行动：
1、寻求内在资源：不知除了在学习方面，是不是也有让你自信、自豪的方面？除了嘲笑你的人，是不是也有过鼓励、支持你的人？多在内在找找正向资源和经验，当你学习的时候，多看看自己的优势和资源，想想这些正面的经验、正向的鼓励。
2、获得他人帮助：现在的学习跟学校里动辄排名排序晾晒的氛围很不一样了，你又是学习心理学方面的课程，可以利用线上线下课程的学习群和成长团体，寻求更多相互支持的同修，即使也会发生冲突，也有一个圈子和不同的观点、力量支持你真实面对。
3、循序渐进的目标和行动：对待自己长期以来的这份羞耻感怀有耐心和抱持，在改变的路上，根据情况调整自己的步伐，确定可行的目标并付诸行动。开始可以找容易的课程或者书籍、友好的共修环境，跟随打卡，自我激励；慢慢地，可以给自己加码，增加课程，增加任务（比如主动输出小心得之类的）；再进一步，更多的分享和互动；再进一步，跟同修圈之外的亲友分享所得和成长。
4、及时反馈：如果有周围的人对你表示嘲笑，对于重要的家人、朋友，可以主动沟通你的小目标，邀请他监督你，对于无关紧要的人，可以试着忽略。
5、自我激励：可以用日记、手账等形式，记录自己在克服学习障碍以及学习上的收获和成长，多给自己鼓励。
