今天正式进入三伏天，对大多数人来说，三伏天就意味着暴热，但是咱们充满智慧的老祖宗告诉我们，三伏天正是调理身体的好时机。
三伏天的养生可以从饮食，艾灸和晒背入手，操作都是很简单的，利用三伏天的阳气，可以赶走潜伏在身体里的寒气，从而赶走疾病。
饮食方面要坚持从今天开始注意40天内不吃冷饮，大多数认为夏天是吃冰的好时候，事实上冰吃多了，寒气累积在身体里，会引起肠胃甚至脏腑的疾病，如果实在管不住，能少吃就尽量少吃吧！命重要啊！另外多吃姜也能有助于驱寒补阳，也可以煮三豆汤（绿豆+赤小豆+黑豆）吃。
艾灸可以进行三伏灸，不少中医诊所都有开展，一般艾灸背部肩胛骨的上方到大椎这个区域，如果用手持灸效果更佳。灸完以后可以艾灸臀部的八寥穴，可以百度找一下具体位置，八个穴位靠得很近，不难找的。灸完这两个地方，需要在脚上的足三里和三阴交进行艾灸，以引火归元，才不会有上火的现象，艾灸完以后记得多喝水，四个小时以内不要洗澡或碰水。
中医分阴阳，人的背部为阳，因此，在三伏天晒背也是极好的一种养生方法，可以在阳光的作用下补足阳气，祛除寒气，可以在三伏天的早上九点到下午三点，尽量将背部裸露背对太阳，晒20分钟到一个小时左右，低成本，易操作，上完以后再捍卫干之前不要吹空调哦。
晒背禁忌：紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。
今天我第一次晒背，就选择在四点多到顶楼，也不知道是不是多云的缘故，感觉晒起来很舒服，后背暖暖的，楼顶还有微风拂着，并不难受，今天只晒了20分钟，接下来会慢慢延长时间，为了身体好，如果有条件，还是要坚持哦，毕竟命是自己的。
有人会认为养生是老人才要做的事，以前的我也是这样想的，但现在的我不赞同，人就好像一部机器，如果从一开始使用就用心地去保养它珍惜它，那么这台机器是不是故障率会低一些，生活的质量也会高一些呢？
附一：
2020年三伏灸时间
初伏（10天）、中伏（20天）、末伏（10天），共40天，具体如下：
伏前：公历2020年7月6日——7月15日
初伏：公历2020年7月16日——7月25日
中伏：公历2020年7月26日——8月14日
末伏：公历2020年8月15日——8月24日
伏后：公历2020年8月25日——9月3日
附二、晒背出处：
清朝道光年间，一个号“天休子”的神秘人，著《修昆仑证验》一书，传下古法，告诉后人：三伏天晒太阳，不但能治病，还能治大病。
分享原文如下：
“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。”
“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。”
