20:00～20:30 刚刚开始听英语，选了走遍美国，开始比较简单（那天上班，让同事听了一段，说听不懂，写到处不免有些小小的得意），每天就听半小时，听力的感觉也是要慢慢培养的吧，一如我开始背书吃力，慢慢也感觉不难。听时躺沙发上，两条腿高搭在墙上，让血液回流，听说这样可以预防静脉曲张。还贴张面膜在脸上，让皮肤水当当。

20:30.～21:30刷会儿手机，给朋友圈点个，好朋友知道动向，知道她们都好，不用常联系，有事的时候都会主动来，大忙可能帮不上，跑个腿，送点钱什么的不用说。

21:30～22:00洗漱，认真刷牙，从开始不习惯用电动牙刷到现在只用电动牙刷，就是觉得它清洁得更彻底。认真拍水，涂晚霜。

22:00～23:00断开网络，手机，平板放在客厅，开一盏床头灯，读一本书，有时是小说，有时候是专业书，以专业书为多，特别有助睡眠。

23:00熄灯入睡。