01.状态低迷

最近明显感觉到自己各方面的状态都在下滑，而且越来越低迷。我知道，没有人是圣人，情绪的波动是在所难免。我总是没法稳定地控制自己，容易被一些特定的人轻易地影响了情绪，导致影响了心态。

情绪难免起起伏伏，有些人一直被情绪牵着鼻子走，有些人则能够快速调整情绪和心态。情绪影响心态，心态影响行为。不良的情绪，导致我不佳的状态，让我异常烦躁，若不是一直以来超强的克制能力，压制着自己的爆发，我想我可能会在行为上伤害到身边的人。

我不喜欢沉陷在低迷的状态太久，昨晚强迫自己入睡，养足精神，早上开始主动调整。至现在开始此文，我已经基本上调节完毕。（此处应有掌声）

02.一日状态调整场景回顾

为什么我能快速走出低迷的状态呢？我没有看过情绪管理的书籍，对这方面的心理学也没有多少研究。但是，我一般情况下都能够在短时间内调整好心态。当然，现在已经调整好状态，心中难免沾沾自喜，这种愉快让我索性坐在电脑前，总结一下自己这一天是如何调整心态的。

本日调整场景回顾：

1.早上醒来，继续阅读《如何阅读一本书》；

2.儿子醒来后，我搬来两张小木凳，跟他两个人坐在窗户边，看看外面风景，发发呆，有一句每一句聊了会儿天；

3.准备丰盛的早餐：牛奶，三文鱼，葱包，水煮蛋、饼干、水蜜桃……（好吧，心情不好，所以饭量有点大。）

4.开车送儿子上幼儿园，然后去单位。驾照拿来，开过车的次数不超过一个巴掌。因此，本马路杀手交通安全意识很强，没空想不开心的事；

5.饭点到了，叫了一堆好吃的外卖给自己。去拿外卖的时候跟保安聊了一会儿天，咳咳，主要聊早上倒车倒了那么久，一起跟保安吐槽自己的车技，也是没谁了；

6.午休时间到，心情不好看高效的综艺节目，看完后开始听我自己为状态不好的自己量身定制的歌单；边听歌边做一些简单的办公操；

7.拿出kindle，看书《如何阅读一本书》；

8.约人明后天看《战狼2》；

9.下班回家拖地；

10.拖完地，开始坐在电脑前码文。

至此，我的状态已经基本上调节完毕。

03.两招鲜，状态吊炸天

其实我利用一天的时间，好像做了很多事情来调整状态，事实上无非就是用了以下两招。

妙招一：找到目标

人一旦缺少一个特定的目标，很容易就会迷恋上低迷的状态，久久不能自拔。就像我，我不喜欢低迷的状态，要走出这种状态是我今天的唯一目标。昨天晚上，我意识到自己低迷的状态，给自己报了个训练营，付费参加了训练营。如果任由低迷状态持续下去，这训练营还能学到东西吗？没学到东西，岂不是钱付诸东流。这迫使自己要马上调整，用这种倒逼自己的方式来达到心态的调整。

有了目标，你就知道现在这种低迷的状态是阻碍你达成目标的拦路虎，你作为有目标的人，难道过景阳冈的武二郎，不打虎，要做武大郎让潘金莲给毒死吗？当你有一个清晰的目标，其他什么都是浮云。

妙招二：转移注意力

当我们状态低迷，情绪不佳时，一定要马上转移自己的注意力。当你在消极的事情让投入太多的注意力时，那么你投放到积极事物上的注意力，就会变得越来越少。暂时脱离影响你状态的人或环境。去跑步，去打球，去看书，去爬山……去尝试任何一样可以转移你注意力的事情。

精神和身体是一体的，身体的不适会影响我们的精神状态；同样，精神上的低迷，可以通过身体上的调节来调整。通过运动，让自己精神饱满。这是有科学依据的，运动能使我们人体内的内啡肽的含量增加，而内啡肽是天然的镇痛剂，能让人产生快感。

如果心情不好了，去运动；工作压力太大了，去运动；夫妻吵架了，去运动……总之，去运动，绝对错不了。当然我们根据自己喜好，选择跑步、散步、打球、游泳等等不同的运动形式。流一身汗，忘却一切烦恼。

有效转移不良情绪这是一种积极的宣泄方法。除了运动，还有很多转移分散注意力的方法，比如，听歌，聚会，看电影，聊天，泡脚，阅读，写作。总而言之，让自己有事情做，做自己喜欢的事，将注意力放在积极健康的事情上。

04.结语

每一次低迷的时候，不需要大喊大叫，不需要暴饮暴食，不需要自暴自弃，不需要自甘堕落。我们不要低估了自己的忍受能力，也不要高估了外物给我们带来的慰藉。我们不要每次低迷的时候，耗费大量的时间和精力来进行自我疗伤。人生何其短暂，哪里有那么多的时间用来供我们自怨自艾。

我今天刷一集综艺节目；听一首喜欢的歌；看一部爱看的电影；让身体动起来，直到大汗淋漓，就当是放纵下自己……明天我就可以满血复活。我不会大哭大闹，不会自我放弃，也不会到处找人倾诉，更不会装作可怜的样子，希望别人能给我特殊的待遇。

行为是心态的反映，心态好坏直接影响我们做事的成功的效率。有句话叫心态决定命运，可以看出心态的调整是非常重要的。我会低迷一小段时间，但是能满血好长一阵子。你呢？希望这两招，你能举一反三，活学活用。