前段时间忙着备考，忙着应付工作，那天洗澡，忽然发现自己腰上出现三条红色的肉痕！一开始看到腰上的拇指宽的红痕我还以为自己皮肤生病了，吓出一身冷汗。
我一边安慰自己，一边翻来翻去的看是怎么回事，过了一会儿，我慢慢冷静下来，我的身体没有出现任何的不适，我告诉自己，这可能是腰上的肉压出来的。
上个月工作压力很大，我忽略了自己，但，但以前的衣服裤子都穿不了？我才知道我确实长胖了不少，所以我开始了我的减重。
我在看视频的时候留意到奇亚籽，博主介绍说它营养丰富，含糖量低，还能排宿便。吃法也很简单，可以撒在沙拉上，也可以泡牛奶泡温水。我是早上用温水泡10-20分钟，泡发以后，种子周围会出现一圈透明的物质，能看到植物的纹路，入口爽滑没有任何味道。刚开始吃的头两天，好像胸口塞了一块大石头，很难受，但想想自己腰上的肉，我还是坚持每两天喝15g，喝完以后要多喝几杯水，排便。现在连续吃了两周，排便频率增加了，身体也没有出现不舒服，我会坚持喝下去的。
我很少喝饮料，夏天天气热，我懒懒的不想多动，为了保持体重，我会刻意的减少食量，每顿八分饱，我不爱好美食，所以吃多一点吃少一点对我没有影响。平时为了保持身体健康，我都会提醒自己多吃清淡的食物，偶尔出门打牙祭，改善口味。
身上长这么多肉，我也反思了自己的生活习惯，真的太缺乏运动了。工作压力大，上班去银行办事就坐公交车或者打的，下班回家就躺着不动，虽然偶尔散步，但周末也很少去运动。
我其实很喜欢球类运动，但是球类运动需要人配合，排球又需要场地。我看到健身房专门有动感单车，想着是不是比单独走路有趣呢？我买了单车，现在去银行都是骑车过去，虽然距离不远，但我认为每周踩两次单车，就相当于锻炼两次了。吃完饭回去，也尽量多站一会儿。我还买了扭腰盘和拉力器，可以在宿舍随时随地的运动。
我把我的减重经验总结成三点：
一、加快新陈代谢，当我们身体的代谢能力下降，可以吃一点食物或产品帮助身体代谢。
二、少吃油腻的食物，每顿八分饱，不喝饮料和奶茶。
三、运动。不要看到运动就拒绝，散步，跑步，爬山，游泳，器械，瑜伽，动感单车，羽毛球……总有一两个你喜欢的吧？选择它，长期坚持下来，当私教的费用超出我们承受范围，我们要学会做更适合自己的选择。
总之，我们要保持体重，管住嘴迈开腿就没错了，祝每个人都拥有苗条的身材，轻盈的人生。
