认知这个词对我来说并不陌生，常听人说起，自己也经常说要提升认知。但要写认知，我却无从写起，到底什么叫认知？我要提升哪方面的认知？我要如何提升？感觉很茫然。

认知其实是人们发现知识，并且利用知识，分析、解决问题的过程。它包括感觉、知觉、记忆、思维、想像和语言等。

一个完整的认知过程包括： 获取---加工--构建--分析--解决--反馈--二次构建--二次解决 

以复盘为例，尝试来解释认知的过程。

获取：通过参加读书营知道复盘很重要，复盘对改变自己的人生是个关键点，只有复盘才能翻盘。

加工：看到复盘那么重要，该如何做？通过看别人的复盘记录，有关复盘书籍以及参加复盘课程，一边每天写复盘，一边学习调整。

构建：通过不断的学习，不断的练习，找到适合自己的复盘模式（复盘时间、复盘形式等），我现在采用的复盘模式是：

时间：安排在每天早起第一件事。

形式：包括三个内容：记录、反思、提炼。我会详细记录这一天当中我认为最值得记录的一件事，尽量详细且能还原事情的本身。

分析：反思的过程就是一个分析的过程。分析自己为什么会有这种反应，为什么会有这种情绪，是出于什么原因造成的？

解决：提炼这就是解决，有可能是下一步行动，也有可能是一个认知。这个认知或许以前就知道，但是通过自己实际经历总结出来的才是真正属于自己的认知。

反馈：通过反思和提炼后引起的行为改变，再重新回头来看自己的反思和提炼，是否是正确的，这是自己给自己的反馈，所以反思后的行动一定要执行。

二次构建：通过反馈再次提炼出来的内容，深度与前相比，又更加深入及切合实际。

认知是一个不断精进，不断重复的过程，只有在一个点上持续的去经历去深挖，才能让认知更新迭代，创建真正属于自己的认知。