读一心专用工作法这本书。这本书讲了三部分。

第一部分，告别无序的人生。

第二部分，重掌生活的主权。

第三部分，回归生活的童心。

歌德说的一句话，永远不要为芝麻小事而耽误了重要的大事。

1、一心多用的神话：人的大脑不支持一心多用，无法自己做主，就无法收获自由。

2、一心多用的原则：完成事物最快的方法就是一次做一件事情。

一心专用的特点：精力充沛，注意力集中，成绩优异，受人尊敬！

第二部分，重掌生活的主权。

3、一心专用你的头脑

一心专用，能显示出我们的自律和专注！

要专注而单纯，努力使自己的想法变得干净简单，这是值得的，因为之后你会发现自己拥有，移山之功能。——      乔布斯

提升注意力的两种方法。

专注思考，这是一个很大的挑战，你不妨可以写写日记，对有些人说散步也有助于他们的思考，还有些人就是每天花几分钟去冥想，能让他们一天过得非常平稳，看哪种方法适合自己，哪怕每天只有五分钟，也是非常有益的，另一个能够让注意力集中的方法，就是确定在某种情况下，什么对你是最重要的，然后专心去做。

防止脑容量萎缩：太多的相互竞争，外界刺激不仅会把你压垮，还会导致脑萎缩，过大的压力，会导致前额皮出现萎缩，杏仁体占据主导脑部会产生大量的负面情绪，比如恐惧，好斗，焦虑，脑容量的萎缩，会使我们的认知能力受损，同时做太多的事情真的会让我们变糊涂，过度忙碌会是负责调解思想和感情的那一部分，脑组织变小。

沉浸在工作中：如果脑子老是想着其他事情，你的头脑就不够清爽。

方法:  分隔手机，远离诱惑，抵抗各种干扰。例如：当我们需要专心开会，打电话，做项目或其他重要工作时， 把手机设为静音状态。这些设备导致心不在焉。

把你所有的精力都集中在手头工作上来，太阳光只有被聚焦后才具有灼伤的威力。

4、一心专用于你的一个工作日，列出清单。

一心专用会使工作效率极其高效。

把一件事情做到完美，时间永远不够用，把一件事做完，时间永远够用。——杰克伯格曼。

        适当的休息会提高我们的工作效率，使我们在工作的时候更加专注，话随这么说，但是面对许多的工作，你怎么能够应付过来呢？下面几种方法共享:

（1）专注于独立思考。

（2）冥想。当你全神贯注去做一件事情时，就会产生一种流畅性，完全沉浸在其中，就会让你获得超常的能力，这我想就是心流吧。

专注做一件事情，提升创造性，自信心沉浸能够激发旺盛的精力和幸福感、乐观的心态、幽默感，满足感和成就感，同时驱除紧张压力，自我怀疑，焦虑及沉闷干扰。

    把一件事情做到完美，时间永远不够，败件事情做完时间永远不够，适当的休息会提高我们的工作效率，如果你有什么不想做，办紧急且难度大的事情，你反而更要尽早努力去做，动手去做，知难而上。

5、一心专用于你的交际能力

一心专用，意味着你认真对待别人的要求。

在人前的任何行为都应显示出你对别人的尊重。——华盛顿

人们也许会怀疑你说的话，但是他们永远都会相信你做的事情。行动比话语更有说服力。

尊重，专心致志的倾听，绝不是浪费时间。

让你感到被尊重的做法:

一是眼神交流，二询问并叫我的名字，第三确保我感到自在，注意周围环境温度冷暖，主动给我握手，而不是走形式，我询问我的建议，并表示出兴趣。六，说话不能居高临下，让我感到我们两个人的意见都很重要，七是感谢对我做的不好的地方表示赞赏，了解并记得我的一些情况，就对我的成就表示认可，是看见我很高兴。

把所有人把所有事做好，不能证明你的专注，反而会让你精力分散，心神恍惚前后不一，一心专用，心无旁骛，才能让你掌握人际交流的主动权。

第三部分：回归生活的重心。

6、行动不等于结果。

        永远不要把在做事和在忙碌混为一谈。——富兰克林。

时间是不能节省的，只能去使用，让自己一心专用的方法，定期休息，有助于培养你的一心专用能力。

7、  一心专用于温暖的家

一心专用于生活的方方面面，明智的选择，作出选择，一旦作出选择，就坚持自己的选择，人们常常说活在当下，其实也可以表述为一次专注于一件事，一生都要如此幸福的，关键就是沉浸在此时此刻，异形专用，让人很有成就感。

你走过的那些日子，你活过了吗？当我们着急向前冲的时候，我们就失去了欢乐和惊喜的能力，遇到意外之事，我们也应该全心投入。

一时专一事，生活更高效，信念一无所用，除非你将它转化为行动，有效处理，处理大量工作的唯一方法就是一次专注于一件事情，一心专注，能够节省时间，提高效率，改善关系，生活要求，我们必须专心做好眼前事。