在选择的节点审视自己的第一反应，并产生清晰明确的主张。
打个比方 ，今天上班很累，在工作上遇到不愉快的事情。
晚上要不要去跑步。现在脑筋突然有了几个想法。
1.跑步累死了，还是不跑了吧，放松一下自己。
2.跑步可以停止你的胡思乱想。
3.跑步对皮肤好，身体健康。这时我自己审视自己。
创建第3个人物。就是第三人称。
对自己审视，速战速决，跑步，赶快回家洗澡，然后睡觉。这样就不舒服多了吗？何必要内耗，坚持下来不是很酷吗？
早上醒来的那一瞬间、拿起手机的那一瞬间、回到家的那一瞬间……我们都要面临新的选择，要主动消耗脑力去审视它们。
虽然这样做会更累，但这正是锻炼元认知能力的最佳时机，就像是在举思想哑铃，让自己的理智脑变得更强大。
