经过了好几天的休整，我决定今天晚上跑一次。
前几天一来是要在马拉松之后有一个休息恢复的过程，二来天气也有点恶劣，大风，下雨，不太适合跑步。可是，眼看着这个星期都要过完了，还是忍不住有点脚痒痒，那就安排一次恢复性训练吧。
可是，一到了操场上，一跑起来，人就不由自主的兴奋。低头看了一眼手表，配速都干到五分了！不行，得降速，要不然后边肯定崩。
先降到了五分半的配速，看了看心率，飚到一百六了，有点高，继续降！大概到六分的时候，心率才稳到一百六以下。跑到四公里多的时候，一看离平均五分四十的速度有希望了。最后一公里又冲了冲，最后速度为539，标准的半马破二速度。
非常不错！第一次恢复性训练，开了个好头，接下来的目标就是半马破二。当然啦，是建立在科学基础之上，不能受伤为前提。
