有些人会用诸如节食、疯狂运动等相对极端的方法去减脂。
这些极端的方法，能让你在短期内看到很明显的减重效果。这也是那些人会用这些方法的其中一个原因。
但是，请注意，此处我说的是减重。减重和减脂是两个概念，不能混为一谈。
短期内的体重减少不等于体脂减少。短期就能看到特别明显的体重下降，很可能是因为体内的水分或肌肉被大量缩减。
肌肉的过度减少对身体健康是不利的。典型的表现就是身体表面摸起来松松垮垮的，此外减重过快可能会出现肥胖纹。
这就是不能用极端的方法减脂的其中一个原因。另一个原因就是，极端的方法往往只能取得短期效果，很难长期坚持。
不仅如此，这些方法本身就有损身体健康。过少摄入热量或过量运动都与健康背道而驰。
总而言之，不能采用极端的方法进行减脂的原因有三：
其一，会导致减重过快，但减脂的效果不明显。
其二，减重过快会导致肌肉大量减少，这不利于身体健康。
其三，方法本身有损健康，而且很难长期坚持（毕竟你不可能长期或一辈子都节食），所以长期效益较低。
