给自己一个时间来总结第3个90天的践行。

码字，让我懂得了要烂开始，不要给自己设置太高的要求。

我的第3个90天目标

1.早睡 23:00前

2.码字300/D

3.镜子练习:对镜子中的自己说:我爱你

在早睡方面，从7月7日到现在，每次做周检视和月度检视的时候，会发现一个月总有几天超过12点，有时是凌晨2-3点睡，第二天上班很痛苦。

早睡 精力管理 基础

1.每天做睡前打卡，记录时间。

2.睡前清单，其中发现偶尔加班，和打电话链接易效能的小伙伴，以及和朋友聊天，聊到很久。使我拖延。

3.睡不着的时候看手机，看电视剧，越看越想看。

4.阅读《睡眠革命》，提高对睡眠的认识，认识到睡前90分钟尽量不玩手机，不看电脑。醒来15分钟内不要一下子就看手机屏幕，不处理微信消息。

睡眠不足大大影响到工作，和自己的精神状态，希望下次重视精力管理，下一个90天还要做好睡眠。

提升:睡前半小时断网，不看手机屏幕。

持续列睡前清单，记录并做分析。

码字 清晰脑海中的想法

参加园园教练码字园，把心中所思，所想，所感表达出来，我手写我心，把自己内心敞开的过程，当然也是有不敢敞开的小秘密。

不再过高追求完美。码字，不是只有作家才可以写作，搜集生活中的素材，文字记录。

每天持续的写，挖掘生活中的美。

码字反省自己，欣赏他人，提高思想觉悟。

提高了文字表达能力，一个意思，一段话，简洁明了，抓住关键词。

受到群体小伙伴的影响，被优秀的人影响。

在写文章或者写分享稿的时候，提笔就开始写。会议记录比以前更快速。

当然也会有拖延码字的时候，中午码字影响睡眠，影响下午的工作。

镜子练习 对自己说 "我爱你"

践行时间管理当中，通过和大家的分享和交流，意识到自己不够爱自己，不够认可自己。

江鸥分享的镜子练习，对镜子中的自己，说三次:我爱你，可以增强自信，整个人的精神状态，信心不一样。

早起写晨间日记会做，但有时会忘记。这个方法让自己不断认同自己，自我催眠，就不像以前总是看到自己的不足。

照一下镜子也可看到自己的状态，睡眠情况，和自己在一起。

情绪低谷期，这个时候特别需要增强对自己的认可，和激励。

90天目标当中，这三个目标，简单却又不容易做到。

在易效能3.0的时候:泡在群体里共同践行:

1.通过和大家的链接交流，较快提高沟通能力，

2.从每个人分享中找到亮点，感悟，提高了意识。

沟通交流多了，有时它像一把双韧剑，过多的交谈，有许多好的点子，没有整理，描述记录下来，没有行动。

形式主义，没有落地，没有跟进。

3.被动跟随践行，到主动践行。

参与会议多，见识增多，也觉察到疲惫，开始懂得做减法，减少晨会。曾经一周五次。

186整个班的践行

49个小伙伴，5个小组的3.0践行开始了，

秦帆组，姵颖组，军军组，丙丙组，还有长胜组。

每个月一次的班会，共3次，一次比一次好。

D1次班会，主题月度检视。第一次尝试在微信群分享，把3.0践行的小伙伴都融合在一个群里，3.0的班委初次建立起来。

D2次班会，主题坚持，姵颖采访园园教练。独特的班会形式，给大家赋予能量。

D3次班会，主题聚焦。3组小伙伴积极主题承担，给大家演绎3.0最后一期班会，林辉，董芬，洁如，军军，以及发现了学霸杨杨卓明。

2周一次的班委会议，把每个小组串联起来，增强横向沟通交流，相互学习，探讨我们的践行中遇到的问题。

每周一次的小组会，组员深度链接，相互影响，能量传递。

每个小组都有自己独特主题，特色:

如秦帆组的非暴力沟通，家庭关系，早餐，感恩，给五年后的自己写信…

姵颖组的PPT，如何写反思与检视，整理术，声音美容…还有一次令人难忘的线下聚会。

军军组的财富自由，家规,游戏，旅行的意义，沟通，整理术等等…

每一个人都做一次分享，做一次晨会的主导，每做一件事都会给自己带来收获。印证3.0的主题:输出。

在这个过程中，每个人愿意去把一件简单的小事做好，做到位，做到极致的精神，就是一次极致的践行。一次用心的践行值得一辈子回忆。

在3.0践行中，相比2.0的践行，每个人都在做选择，做减法，更聚焦。少即是多，有小伙伴陆陆续续退出践行，找到更适合自己的目标和方向，找到自己想要发展的领域。

还有许多继续参与好好践行的小伙伴，以及终身践行时间管理的小伙伴。

有一种竹子，在深山中，在开始的五年之中，每年只向上长3厘米，但五年后，每天以15厘米的速度向上增长。开始的五年它一直在向下扎根。

需要更多的肯定和嘉许自己每一次的践行，每一次的选择，就像竹子刚开始的五年在扎根，我们一开始要做的就是不断锤炼时间管理的基本功。