一、运动

1、目标(每周五天以上，每次必须40分钟)：本周六天完成40分钟以上锻练，共消耗1933千卡热量。

2、没有采用变速跑的状态下也能均匀的保持7分20秒左右一公里，最长距离为7月15日，6公里用时43分钟。骑自行车和跑步、快走三种方式结合。

二、学习

1、《如何提高阅读速度》、《武则天》不同状态下选择不同的书籍，小说类书籍是我的最爱，但为了提升自己不可以单纯的只看小说，能量低的时候可以用小说打发时间，但是不敢用手机看，眼睛疼。

2、别人推荐的书籍记录下来并归类，目前没有时间和精力看没关系，等到机会适合时候用。

3、读书笔记：好记忆不如烂笔头，记录下感动、优美的语言。

三、家庭

1、周日女儿澳门的拉丁舞蹈比赛取得圆满成功，比我期待要好，三个项目比赛两个得了第四名，一个得了第五名，对孩子来说也是信心指数提升的良药，同时在往返车上与邻居家孩子进行交流，了解到邻居家的孩子画画、钢琴、舞蹈等都会，是个多才多艺的好孩子，而且还喜欢阅读，以后让女儿多接触，近赤者红。

      May老师家的英语特训营也让孩子深刻的了解到听力的重要性，用冥想类似的方法引导孩子们学习聆听，感恩遇上一个好老师。

2、张凯忙里忙外的经营他的培训机构，自己也帮不上忙，所以没过问，怕问多了又嫌我啰嗦，他们都已经成年了，让他们自己去折腾吧。

四、工作

      还是照常跑着滴滴，我是个爱说话的人，有些健谈的客人喜欢聊，我便从别人的故事里琢磨着自己的未来。总的来说我算是幸运的，感恩天地万物，