当我听完意志力这本书之后，我才会发现，原来我们很多事情没有做成，就是因为过度的使用了意志力，这样的话我在生活和工作中就会完全的更好的利用好意志力。
本书对意志力做了一个很好的测试。关于节食这方面，其实曾经我在没有学习瑜伽之前，我也做过节食这方面，因为曾经最胖的时候是120斤，当我下定决心之后，第1个月我瘦了10斤，第2个月我成功瘦了8斤，然后我想这样身材更紧致一点，再瘦一点就再也没有瘦下去了，就是因为到了平台期，因为身体会很聪明。身体一旦有过吃不饱的经历就会努力保存所有脂肪。当你节食的时候，你的身体以为遇到了饥荒，于是竭尽所能留住每个脂肪细胞。而且越到后面我会发现自己光靠意志力去节食或者去运动，会发现很痛苦，很难坚持下去，是因为我们的意志力，就像手机的电一样，它总会被耗尽的，所以你要学会在运动中寻找乐趣，这样的话，运动健身这条路才能够更好的走一辈子。
那么在本书又举了第2个例子做比喻:如果老年组做测试题，一组是把巧克力碗放在房间的另外一边，因此其诱惑比较容易抵制。之后，研究者让被试者在另外一个看不到食物的独立房间解无解的难题，就是做那个标准的自制力测验。坐在巧克力碗旁边的被试者在解难题时放弃得更快，说明她们的意志力因抵制诱惑损耗了。显而易见，如果你在节食，那么你不该长时间地坐在巧克力碗旁边。即使你抵制了那些显而易见的诱惑，你也会损耗意志力，之后容易吃下过量的其他食物。
欲望和渴望格外强烈，节食经常性地损耗意志力，所以节食者经常性地处于损耗状态，处理事情的能力也会大大降低。节食还会让渴望变得特别强烈——比原有的对食物的渴望还要强烈。这也许有助于解释为什么很多节食者最终好像学会了漠视身体对食物的需求和感受。
同时我也把本书有一些比较重点的语句，可以分享给读者:
通过读本书我会发现也结合生活中自己的一些例子做了一个思考。比如生活中，我去聚餐的时候可能尽量跟朋友，基本上约的都是一些比较讲究健康理念的，其实我会发现收入越高的人越会吃，而且吃得越健康。因为你如果跟一些朋友去吃烧烤的话，一点不吃的情况下看着这些美食，第一，你是从味觉或者嗅觉方面会进行一个意志力的一个损耗，同时的话你又会觉得不好意思自己很另类。对于工作中，如果我去学习课程，我自己对自己的人生没有很好的定位，我就会盲目的去学，同时在学各种课程中我会进行一个对比分析，然后询问，其实这也是在消耗自己的意志力。还有学习方面，如果我今天学英语，明天学演讲，过几天又想学点别的，其实这也是在消耗意志力。
所以通过本书的学习，我会发现自己尽量少用意志力。意志力的资源是珍贵和有限的，等到迫不得已才用意志力。同时意志力也是控制力，控制去做应该正确的事，控制不做错误的事。但是我们仍然有理由看好自我控制的未来。意志力仍在进化。最近我们很多人屈服于新的诱惑，前方还有很多意外的挑战。但是，不管出现什么新的威胁，人类都有能力应付。我们的意志力让我们成为地球上最具适应力的生物，我们正在重新探索运用意志力的方法。我们再次了解到，意志力是我们这个物种独有的一个美德，它让我们每个人都变强。
