今天是第六天，早上起来感觉浑身乏力，但并没有不适感，已经胜利在望了，继续加油！体重66.8㎏，一共减重4.6㎏，看过其他人的经验，体重会减少得越来越慢，7天以后体重基本不会减少了，要暂时维持一个身体的平衡。

每天要给家人做三顿饭，我是个超级馋嘴，又爱琢磨好吃的，吃完看到盘子还剩下一些，扔了浪费，干脆全装到肚子里去，不知不觉就吃了很多，热量超标，不胖才怪。

现在看着美味的饭菜也没有食欲，想想以前一直被食欲裹挟着，其实已经饱了，但是心理还没有满足，就想吃零食，一但吃上了就停不下来。看到新闻报道说很多薯片都检测出致癌物，一包薯片的热量需要跑步72分钟才能消耗掉，我是超级爱吃啊，真是满足了心理味觉对不起身体。

昨天手机提醒128G的内存只剩下10%了，要及时清理，我说最近手机怎么经常卡，不知不觉也给它喂了太多的东西。在清理的过程中发现好久没用但又舍不得删掉的东西，就跟家里的物品一样，都要做断舍离。辟谷就是给身体做断舍离，清掉体内的垃圾，去除对食物无穷无尽的欲望，从身体到心理从内到外打造焕然一新的自己。

我也要给厨房来个断舍离，清理冰箱和食品储藏柜，保留健康食品和零食，少量的方便食品，更新每周食物采购清单。

生理与代谢变化

（1）体重变化：在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重（有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定）。

（2）生理机能的变化：在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第7天开始增加，至第11天起急速增加，日增1.57倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力。

有的辟谷者辟谷初期口中发苦发涩，舌苔变白变厚，身上有异味，大便溏稀，有的呈黑绿色，甚至奇臭，还有的带脓血或烂肉状。小便发黄，面色暗淡，这些都属清理排出毒素的现象。毒素清理之后，将很快转为正常。

（3）刚进入辟谷的三五天内，有些人有不适应的过程。在此期间有时感到乏力、腿软、或有时头晕不适，甚至有感到中气不足，这些均属正常反应，只要思想坚定，心平气和，加强辅助功法的练习，各种不适感将随之消失。随着辟谷时间的延长，适应期过后，代之而来的将是身轻体健，精力充沛，身心有说不出的舒服感，愉悦感。

（4）辟谷期间有气冲病灶的反应。如病灶部位出现各种反应，有时甚至比正常更加明显和难受。原来患病已好了的部位，有时也有不同反应。气冲病灶的现象有的明显，有的不明显。当出现冲击病灶时，不要担心害怕，冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。同时也要及观察，反映情况，以便及时处理。