容易生气的人，往往会把原因归结于别人说了什么或者做了什么，其实这只是表面的，真正生气的原因来自于我们内在的规则和信念，比如“人应该要上进”“人必须要勤快”等等。
所以想要从愤怒中走出来，我认为比较好的方式就是学会松动自己的规则。
最近这几天上午，老公都比较闲，因此他上午基本都是在看电视，要是以前吧，我一定会很生气，而且会指责他，大白天的怎么能在家看电视呢。
我的愤怒其实说明了我内心有一个规则：人是不能轻松的，必须要忙碌起来才行。
因此一旦别人触犯了我的规则，我就会容易生气。
但是现在的我竟然不会生气了，当我看到老公在看电视的时候，当时可能会有些在意，但是我会马上觉察到自己的规则，并且会反问自己：人一定要忙碌吗？难道就不能轻松一点吗？而且他想做什么是他的权利，我是管不着的。
当我这样去松动自己的规则后，真的就不生气了，而且还会更加允许他。
还有现在看到孩子写作业不认真或者拖延之类的，我第一反应可能还是会有点生气，但是不会像以前那样不停地说了，而是会有一个停顿，能觉察到这是我自己的规则，孩子是可以不遵守的。他做错了就做错了，不认真就不认真，拖延了就拖延了，没有谁规定一定要认真，一定要全对，一定要马上付出行动。
其实松动自己的规则，就是跟自己和解，不再被规则所捆绑，这样可以真正缓解我们的愤怒，让我们重新收获一个平和的心态。
