你是拖延行为,还是拖延症?

据美国心理学家统计,25%的成年人有拖延问题,而很不幸,绝大多数人都觉得自己是有拖延症。其实,有拖延行为≠拖延症,那么什么事拖延症呢?

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当这个拖延的行为,给你带来非常大的痛苦,并且自己还在挣扎困顿中,才是拖延症。

拖延症的四种类型

一、期限型拖延症

这一类人的通病是,这个报告明天早上就要上交给领导了,但是你今天晚上才开始写。你加班加点,寥寥草草的完成了。其实,你完全可以更早的开始,不必如此痛苦,急躁的去完成。归结其原因,其实在你内心深处太在乎别人对你的看法,害怕失败的恐惧。因为你会有借口,这个是我用了一个完成的,要是时间充裕,我会做的更好。

其实,真的没有那么多人在乎你。别人只会在乎你这份报告交了没有,是否有用。别人只看结果,不问原因,不问过程。

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二、个人事务的拖延

个人事务往往没有具体的启动和截止日期,总是想今天很忙,今天很累,明天再开始。就这样,明日复明日,一事无成。如果你制定了今年的学习计划,减肥计划,那就从今天开始执行,没有任何excuse 。天气好冷,时间不够都可以克服。

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三、简单拖延

最近手机内存不足,运行速度变慢。一直想着把照片清空,但是就是这样一件小事,总是一拖再拖,拖了半个月也没有删掉。明明删除照片可能花不了我五分钟,但是就是一直拖着。

这种时候,拿起一张纸,一支笔。把今天要做的六件事写出来,在临睡之前,回顾这六件事,是否全部完成。

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四、复杂拖延

这一类拖延非常复杂,和具体的成长环境以及心里变化有关。是由各种心理变数构成的心理网络。不过有一个原因可以排除在外,那就是。智力和拖延没有关系。所以有拖延行为的不是因为智商不够,而是因为心理作祟。

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为了战胜拖延,我们想过许多办法。不管是三管齐下,五步法。都需要我们直面拖延的心理,告诉自己,我没有拖延症,对自己拖延的行为果断的说声No,从最简单的开始,每天临睡前,把第二天要做的六件事写在本子上,确保能够完成。坚持21天,等待蜕变的自己!

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