周末深圳连续下了两天的大雨，难得的阅读好机会，躲在家里开始读这本书。
跑步的热潮正在风起云涌，目前全国一年估计有五百多场大大小小的比赛，随着跑步这项运动的不断流行，运动参与者的伤病情况也逐步增多，这个现象和美国在上个世纪五六十年代兴起这项运动时的情况是一样的，其根源就在于不正确的训练方式和盲目参加比赛造成的后果。
作者将人体的运动能量支持系统分为有氧系统和无氧系统。速度比赛或者肌肉训练更多地调动无氧系统支持以输出能量。而马拉松运动是一项耐力性运动，长时间持续性运动，训练或比赛过程中更多地依靠有氧系统输出能量支持运动过程。而无氧系统更多地靠消耗肌酸和糖分以提供短时间能量，糖分只能提供3-10分钟的持续输出。而有氧系统通过燃烧脂肪以供能，可以提供长达数小时甚至几天的能量供给。所以马拉松运动选手都需要打造自己强大的有氧系统，而非从运动已开始即盲目地追求速度和力量。
如何打造跑者的有氧系统，书中提出了MAF180这一体系。
