凉咳（风寒咳嗽）通常表现为咳嗽声重、气急、咽痒、咳痰稀薄色白，常伴有鼻塞、流清涕、头痛、肢体酸楚等症状。以下是一些适合凉咳的止咳食物和药物推荐：
一、食疗方
姜糖紫苏汤
材料：生姜、紫苏、红糖各适量。
做法：生姜切片、紫苏洗净，加水煮沸后调入红糖。
功效：生姜祛寒化痰，紫苏散寒解表，红糖温里调中，适合风寒咳嗽伴有畏寒、流清涕者。
蜂蜜白萝卜饮
材料：白萝卜1根、蜂蜜5汤勺。
做法：白萝卜切块，加入蜂蜜腌制2小时，取汁用水稀释（蜂蜜与水比例1:3），每日饮用4-5次。
功效：白萝卜理气化痰，蜂蜜润肺止咳，适合风寒咳嗽伴有咽痒、咳痰不爽者。
杏苏葱豉汤
材料：苦杏仁10克、生姜3片、淡豆豉10克、苏叶5克、细葱葱白2根。
做法：苦杏仁打碎，与生姜、淡豆豉同煎20分钟，再加入苏叶、葱白煮5分钟。
功效：辛温之品驱寒，适合风寒咳嗽伴有咳痰清稀、畏寒怕冷者。
二、中成药推荐
通宣理肺丸
功效：解表散寒，宣肺止咳。
适用：风寒感冒咳嗽，咳嗽声重、痰稀色白、伴有鼻塞流涕。
注意：服药期间忌辛辣、生冷食物。
杏苏止咳糖浆
功效：宣肺气、散风寒、镇咳祛痰。
适用：感冒风寒，咳嗽气逆，痰稀色白。
注意：糖尿病患者慎用。
止咳宁嗽胶囊
功效：疏风散寒，宣肺止咳。
适用：风寒咳嗽，咳嗽咽痒、痰不爽。
注意：忌烟酒、油腻食物。
三、注意事项
饮食禁忌：避免生冷、辛辣、油腻食物，如冰淇淋、辣椒、油炸食品等，以免加重寒邪。
生活调理：注意保暖，避免吹风受凉；保持室内空气流通，避免烟雾刺激。
及时就医：若咳嗽持续超过3周，或伴有发热、胸痛、咳痰带血等症状，应及时就医，排除肺炎、支气管炎等疾病。
温馨提示：食疗方和中成药仅适用于轻症调理，若症状严重或持续不缓解，请及时就医，遵医嘱用药。
