美国心理学家Noel Tichy（诺尔·迪奇）提出的行为改变理论，图中3个区可以表示为学习事物的等级：
有时周边的朋友和同事会说，唉，记忆下降了，看书越看越困。但大家一聊到电影、综艺节目、电视剧什么的，好像开了挂似的，明星叫什么名字，贵庚几何，帅不帅，漂不漂亮，结没结婚...，统统如数家珍，记忆瞬间恢复过目不忘的本领。
或许很多人意识不到，即使意识到了，也不会去多想，为什么看一些不费脑而又无意义的东西很容易记住，而需要很强意志力才能看懂的知识却很难记住？曾经看过心理学领域中的三区理论：舒适区、学习区和恐慌区，主要指人在认识世界时可能的三种状态。
其中，舒适区是自己熟悉或熟练的东西，能够迅速并且自信的进入良好状态，处于一种自我认知的舒适状态，很容易记住所见所闻，比如吃喝玩乐或者熟知的某一领域，但它的拓展力、创新力的局限性也是很大的，很容易安于现状并且处于迷茫状态，最不利于成长。
学习区是通过对舒适区的认知，在此基础上学习新的知识和技能，去试探出一个新的方向，以期达到自己预想的目标，这就需要付出一定的努力，要具有一定的自律性才能做到，就拿简单的阅读和跑步来说，一天两天还是可以做到的，一年两年至少有80%的人开始掉队。但一旦坚持下来，好处也是显而易见的，阅读可以增强理解力、丰富想象力，记忆力也会自然而然的得到改善；跑步可以改善一个人的体质，一些鼻炎、脚气之类的小毛病会逐渐的变好，气质皮肤也会变得相对好一些，比一些护肤品的功效要健康得多。这也是最利于成长的一个区域。
对于恐慌区，个人没有太多的经验，还处于试探阶段，是一个比较痛苦的过程。但如果要想在学习区得到阶梯式的升级和成长，必然要经历这一区域。目前，我会试着去做一些完全为止，而又觉得会对自己将来的某一时期有帮助的事情。比如写作，以前除了在学生时代写过的作文，从来没有像现在这样每天去搜集素材，提笔就开始写了删、删了写，有时花掉几小时也不能形成自己需要的思路，很是懊恼，几度想放弃。但我知道不能放弃，要想在现状的基础上得到一个阶梯式的升级，必须把自己历史遗留的零散知识系统化，将它们进行归纳串联，形成自己的一套理论，并定期进行表达。想了很多方法，除了演讲和写作，这是目前我能找到的最行之有效的方法。
对于三区理论，我的实践之路还很长，只能说初见成效。我相信，只要坚持不懈的去合理转换自己在不同区域的角色，目标和理想终会一步步的向我走来。
