午餐过后，刷过手机，坐在电脑前，尝试将意识放在工作上。不一会，感觉有点口渴了，顺手拿起保温杯，原来水喝完了。感觉还差点什么？对哦，刚才午餐吃了什么？味道怎么样？吃了几分饱？饭后喝水了吗？

才过去不到一小时，都忘了，不，是吃饭时就没有在关注吃饭，一边吃一边跟室友说了很多话，味道是什么？压根没留意。

突然意识到，吃饭时认真吃饭真的很重要。饭菜的温度，味道，样子，吃的速度，口感，下肚后身体的感觉……样样都很重要，唯有吃饭时头脑在想什么反而不需要太关注，想法像天空的云，形状、颜色、厚度时刻在变，吃饭时头脑不要飘远，将饭菜丢下最关键。

吃完饭后，慢慢停下来，观呼吸三下，回味下刚才饭菜的味道，看看几分饱……然后再收拾、洗碗。就像练习完瑜伽体式，要挺尸式放松，观察呼吸，感觉身体一个道理。

尽量做到吃饭时不刷手机，可以将手机放一边，在眼睛看不见的地方。