【情境】
很多人都在追求幸福，总觉得幸福遥不可及，需要很多努力才可以获得，我们会为了让自己或者他人幸福去制造很多场景，而一旦这些场景没有达到预期的期望，却陷入了无尽的失落之中，有人认为追求幸福的方法是金钱、有人认为是权势 ，也有人认为是学习，到底怎么样才能追求到幸福呢？
【目录】
佛教徒及斯多葛学派主张：你认为幸福是什么，它便是什么，你的心态决定你如何看待事物，尽管如此，现实生活中还是有身外之物值得我们去追求，而追求幸福是有原则的。
【主菜1】
追求幸福的第一个原则就是进展原则。进展原则就是：朝着目标前进比完成目标要幸福。在学习时，我们渴望解开正在困惑自己的难题，在工作上，我们渴望升职、达到自己的目标，我们都在幻想着完成渴望完成的事情时幸福的模样，而人是无法抓住“幸福感”的，达成目标后的幸福并不会持续太久，也就是说我们达到目标的幸福只是释放了短暂的满足感，这便是我们所说的“达成目标后的积极情感”，而想要持续感受到幸福，我们需要是把追求目标的重点放在过程而不是结果，当我们大脑释放是的“达成目标前的积极情感”，去体验完成目标中所走的每一步，便会感受到较长时间的幸福。
【主菜2】
追求幸福的第二个原则就是适应原则。适应原则就是：人对现况的判断，是以比自己现已适应的更好或更坏为基准，所谓的“适应”是神经细胞逐渐“习惯”新的刺激。不管你正在经历觉得最幸运或者最糟糕的事情，平均来说，不出一年都会恢复到原有的幸福基准线上，我们可以发现人生不管怎么变化，好或者坏，最终都会回归到大脑默认的快乐程度，大家都知道霍金在20出头时得了运动神经元病，而他却说，21岁时，我对人生的期盼降到零，从此以后，所有事情在他眼中都是上天给他的额外恩赐。
【主菜3】
我们真正感受到的幸福持久度在于天生遗传的幸福范围、自身的生活条件、自我可控因素的影响，而在这些影响之外，我们可以充分了解和善于利用追求幸福的两个原则，也可以大大增加自身幸福感的体验。
【彩蛋】
当然，如果大家不满足于“进展原则”和“适应原则”带来的幸福感，可以常做一些个人选择的自发性活动，比如：冥想、运动、学习新技能、放假等，这些自发性活动不同于适应原则，并不会随着时间的推移便造成反应的递减。
【总结】
我们终其一生都在追求幸福，幸福之道在于中庸。每个人所追求的幸福都有所差异，不论你是想追求心灵上的满足还是物质上的富足，而我们必须要做的是认真去生活，专注于当下每一件小事情，幸福将无处不在。
