成年人的生活总结起来很简单：越熬越晚的夜，越涨越慢的工资和越减越肥的身材。

于是有人选择内卷有人选择躺平，有人不想卷又不得不卷，有人想躺又躺不平……这样的时候大多数人都会想到改变自己，但无论是熬夜摸鱼玩手机，还是宵夜甜点和零食，都叫人无法轻易戒掉。于是上一秒签名还是从今天开始改变，遇见更好的自己，下一秒躺下就变成了——人生不过三万天，要对得起自己。

你们有没有想过改变为什么那么难呢？

其实在心理学上，答案很简单，这是本我在主宰着我们的行为。

弗洛伊德在人格理论中将人格分为三个部分本我、自我和超我。

本我，即我们个性中最原始的部分。本我的原则是追求快乐，完全按照自己的本能去做事。

超我，即可进行道德判断和自我控制，能按照社会准则做事。超我的职责就是在道德和良心的控制下，压抑本我的冲动，知道什么事情该做，什么事情不该做，不能毫无理性地追求快乐。

自我，即基于本我产生的，在自我支配下，会运用已经学到的规则约束本我，但同时又用现实的客观条件来调节本我和超我之间的矛盾，让自己既能理性地获得快乐，又能避免痛苦。所以，自我通常都是按照现实的原则来支配行动。

所以想要改变，需要先提高内心的准则，即慢慢地提升对自我的要求。在控制不住享乐后，用自我抨击本我后产生的负罪感，监督自我，慢慢学会自律。

套用keep那句话，自律才能自由。