续上篇
我们时常忘记，我们看到的不是世界本身，而是我们对那个世界的看法。
《三国演义》中讲述赤壁之战后，周瑜领兵和曹仁争夺荆州，结果被诸葛亮趁虚而入，占据南郡和襄阳，气得周瑜吐血而亡，临终前大呼：“既生瑜，何生亮”。 诸葛亮趁虚而入是诱发事件，而真正让周瑜死亡的是他的信念“既生瑜，何生亮”。 这背后的信念是什么？ 我周瑜最厉害，诸葛亮不能比我厉害，当发现别人比自己厉害时，接受不了，气不过。 这不就是绝对化的要求嘛？ 首先，凭什么一定是你最厉害。 其次，诸葛亮一次的胜利，就全盘否定了你的能力了吗？ 显然不是，周瑜的能力大家是有目共睹的，只可惜，英年早逝，空悲切！ （此处仅限于采用《三国演义》的故事进行探讨，不涉及《三国志》里对周瑜的评论）
我们背后站着无数的信念， 哪些信念支撑着你的成长，又有哪些信念局限着？哪些信念让你感到幸福，又哪些信念让你感到痛苦呢？那怎么样才能发现这些隐含的信念呢？
那如何才能觉察到这些信念呢？ 首先，是拓展知识面， 通过前人所发现的常规信念，我们可以对照看，我们是否也有。 其次我觉得还是需要我们反思。 信念是隐藏在事件和观点之后， 每个人的情况完全不一样， 我们只有学会反思，才能真正的知道，自己背后的信念是什么？从而进一步判断自己的信念是否合理。
著名心理学家埃利斯总结的11种带来情绪困扰常见的不合理信念，你占几条啦？
1.人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许；
2.有价值的人应在各方面都比别人强；
3.任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；
4.一个人应该担心随时可能发生灾祸；
5.情绪由外界控制，自己无能为力；
6.已经定下的事是无法改变的；
7.一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案
8.如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；
9.对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；
10.逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；
11.要有一个比自己强的人做后盾才行
以上这些信念， 当我们属于客观理智的情况下，都知道这样的信念是不正确的，但我们生活中本能就会犯上面的错误而不自知。
