早睡早起是我今年从4月份开始意识到认为比较重要的事情，虽然想开始践行，但还是不能很好的完成，近两三个月由于早上需要早起做早餐给读书的女儿，所以一直坚持下来了，到10月初参加时间管理课程后就相对容易践行到位。
今天晚上听了房雅老师的时间管理作息模型课程，对早睡早起的作息时间管理方法及工具作了更全面的认识，虽然现在慢慢有了自己的生物钟，起床不需要闹钟也不太费力。但对于睡眠质量有了认识，这对自己来说很重要，因为我有时会在凌晨2-3点醒来或者梦多，而冥想和按摩的方法正是我可以新补充给自己的。这样对第二天整个时间和精力管理就能作最基本的保障，所以科学的作息非常重要且必要。
对于睡觉前断绝电子设备也很重要，我现在是将学习交作业后关手机作为睡觉前最后一件事，需要纠正到在睡前一小时完成。把这作为一个分界线。睡觉前一小时开始安静下来，准备下第二天的东西和穿着。打开一本书静静阅读，最后按摩冥想十分钟开始入眠。
感谢房雅老师今天的分享，让我们能不光有目标的指引，更有方法的落实。希望自己会将自己管理得更好。
