前两天需要填一个表格，涉及到一个资料。不幸的是我把这个需要用的资料在一个月前把它撕掉了。当时我认为没用。可是填表现在需要用，我后悔不迭，一时还不知道怎么办。我感到焦虑和心慌。回到家里我不断的骂自己手贱。"这个资料都保存那么长时间了，多放一段时间又何妨？＂尽管有很大的负面情绪，但是我还得想办法解决。后来我去县里的档案室查找 ，万幸找到并复印出来了。问题解决了 ，但是我看到我遇事的负面情绪以及对自己的苛责。完全没有负面情绪似乎也不现实。但是我感到我的负面情绪有点大，而且也有身体反应。我看到我的这种模式，跟随了我好多年的模式。学习心理学之后不太常看见了，现在他又出现了。我真切的感受到自己遇事很容易被负面情绪所淹没，十分消耗我的能量和心力，是我不想要的，常说看见即疗愈 我希望能有所改善。
今天交表格的时候又遇到了一个麻烦。表格上的名字和证书上的名字错了一个字儿。不是我粗心写错了，而是那个制作证书的人粗心把名字写错了。而且这个证书在我那儿放了好几年了，我从来没有发现是错的。我心中的情绪又来了。我觉得这不是我的错 为什么给我这么大的麻烦？内心有一种说不出的委屈、愤怒，害得我跑来跑去的去解决这个问题。
当我把所有的资料和表格交上去的时候，我觉得我特别累——心累。我自己去公园里走了一圈。我甩开膀子迈大步的走。我想把我的负面情绪赶走，我想把我的内心能量给提起来 ，我想让我的血液流动的快一点，我想让我内心的能量回来。果然运动后我感觉自己精神好多了。
想起前几天因为撕了资料而无比懊悔苛责自己。后来再看完全没有必要。资料撕就撕了，懊悔只能消耗我的能量，影响我的思考和解决问题，对我没有任何帮助。我常常说要好好爱自己，遇事儿的时候，我还真没有好好爱自己。在这个事儿上对我也是一次历练，以后遇事不再这样去消耗自己，而是要好好的真正爱自己。
