养生的重要性

养肝先排毒，出现6大身体信号，提示你肝毒太多了，抓紧排

垃圾场虽然是处理垃圾的地方，但却也是垃圾堆积最多的地方，我们的肝脏其实也是如此。

肝脏好比人体的垃圾场，做着排毒解毒的重要工作，但与此同时，肝脏内也是最容易出现毒素堆积的地方。

一旦肝脏压力太重，排毒功能受到影响，这些无法彻底分解排出的毒素，就会形成肝毒，堆积在肝脏之中，这样又会反过来影响肝脏排毒功能，如此恶性循环。

所以，有句话叫“养肝先排毒”。那么，你的肝脏需不需要排排毒呢？

出现6大身体信号，提示你肝毒太多了

1、脸色暗、无光泽

肝衰先上脸，一旦肝脏藏毒，那么，脸上就会最先有“情况”。当肝毒堆积在体内，便会导致肝血不足，便无法滋养脸部，就会晦暗。

所以，早上起床后，发现脸色灰暗无光，此时，要注意肝毒过多了。

2、粉刺丛生

当体内肝毒，进一步堆积时，便会到此粉刺丛生。主要是肝脏受损，无法破坏黄体荷尔蒙，导致皮脂分泌增多所致。

所以，当你突然粉刺丛生，一定要警惕肝毒太多了。

3、出现色斑

一旦出现色斑，尤其是黄褐斑，那么，肝毒或许已经超标太多了。

此时，过多的肝毒，导致气血失去欢畅流动的能力，向下陷，凝结成瘀血。气滞血瘀，阻塞经脉，导致血气不能达到面部，内毒也无法正常排出体外，最终形成色斑。

4、伤口易化脓感染

人体的肝脏，对代谢起着重要作用，一旦肝功能受损，皮肤再生能力，也会受到阻碍。

此时，肝脏的解毒功能下降，便极易引起伤口感染细菌，引起化脓。

5、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

6、情绪抑郁

肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气血的运行，就会产生明显的不良情绪。

每天4招清肝毒，神清气爽心情好！

1 、饮食调节，多吃蔬果多喝水

平日须摄取适量的各类营养，建议五谷类可多吃米饭、绿豆、松子等；

蔬果则以青绿色为主，如绿花椰菜、莲藕、韭菜、黑木耳、香菇类、瓜类、猕猴桃等；肉类则以鸡肉、虾等为佳。

除此之外，多喝水对排肝毒十分有益。除了白开水之外，清肝护肝的植物茶水更为适宜。

蒲谷丁菊花茶：将蒲谷丁根、金银花、桂花和菊花混合，一起泡水喝，不仅利于排肝毒，也可以清肝火，提升肝脏功能，养护肝脏。

蒲谷丁根被称为“排毒草”，最擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒等作用。

菊花具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效。桂花虽然对去除肝毒作用不大，但却能养肝血，同时也可起到调和作用。

2、保证睡眠，生活规律不熬夜

发现肝脏毒素多，我们要做的就是好好爱护我们的肝脏，让它在适宜的时间好好休整，把毒素好好排出体外。

尤其人体从冬季进入春天，原本气血都藏于内脏之中，如果一到春天就做负荷量过大的活动，就很容易导致血液循环过快，如果又加上生活作息不规律，经常熬夜工作，甚至缺乏睡眠，就会增加肝脏的负担。

晚上11点到凌晨1点，是人体阴气最盛、阳气最弱的时刻，若能养成在这段期间上床睡眠的好习惯，不但可以让睡眠品质最好，也是养肝明目的最佳时间。

3、适当运动，记住一个小动作

适当运动，但不能运动过量。我们在没事的时候，经常性地跑跑步，对于帮助改善肝脏健康，帮助我们排出身体中的毒素是很有好处的。

如果你比较忙，没有时间出去跑步，可以多做一个小动作——握拳。

握拳也是一个养肝的动作，握拳是个很简单的动作，但是别小看这个动作，可以活动手部。

手部是身体供血的最终端，若经常地握握拳，可以促进身体的血液流通，帮助肝脏排毒，起到养肝的作用。

4、控制情绪，每天保持好心情

要养肝，先要养心情、调整情绪。

肝在五志中对应为怒，如果平日总是大怒、爱生气，就会导致肝气过于亢奋，使得心烦意躁，恶性循环下，情绪影响肝气运作，可能诱发高血压。

若本身就有心血管疾病，个性仍暴躁、爱发火，有可能出现致命风险。

因此，养肝最简单也是最基本的方法，就是努力戒除暴躁的个性，保持乐观的心情，得失心不要太重，这样就能让肝脏发挥正常疏泄的功能。

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