今天正值芒种节气，老师讲述了芒种节气的特点和身体需要注意的要点。
第一、防中暑。此时天气有热有湿，因为湿困脾，中暑会切中心脏，中暑的死亡率还是挺高的，所以必须引起重视。一旦中暑，可以用基础六穴把暑气疏散出去，也可以喝藿香正气水，或者把两只手插到绿豆里用以解去暑气。
第二、防湿疹。现在天气的湿度越来越高，今天的湿度已经达到65%，到最热的季节有可能湿度能达到90%，所以会出现湿疹频发，但是湿疹的也是我们身体的一个窗口，是很好的，他是我们能够观察身体内部情况的非常好的一个点，有时吃了点什么东西后湿疹加重，就是提醒我们该注意饮食。芒种以后要少吃辛辣的，油炸的，少熬夜。运动出汗后要第一时间擦干汗，出完汗不要马上洗澡，“汗出不见湿”。汗出见湿容易产生痤疮。
第三、防傷脾。这时候很多人都爱吃一些寒凉的东西，这都会消耗脾胃的阳气，就会伤脾。所以应该少吃冰淇淋、凉啤酒、凉性的水果等。
芒种时养护养护睡子午觉特别好。中午11点到13点睡午觉，特别养心脏，晚上最晚不超过23点睡觉。夏天不要睡懒觉，因为如果睡懒觉，阳气起不来，被压住了，就会导致湿气加重，造成浑身困重。这时候适合清补，吃一些当季的蔬菜，比如丝瓜，冬瓜，有很好的祛湿效果，还有红苋菜，能通九窍，猪油炒苋菜有助通便。可以多吃一些面食，北方产的面好一些，南方的面湿气会重一些。蚕豆，茼蒿也很好。这时候要谨慎心梗，脑梗等梗症的发生，少吃辛辣，少喝酒，不要吃太饱。夏天要“静心”，减少外部事情，让自己清净一点。运动以快走为好，跑步易伤膝盖，同时久坐也伤脾，所以也要多运动运动，不要长期坐着。
接下来老师分享了一个脾胃相关的案例。有一个男士，40岁，较胖，吃的很多，年轻时饭量是一般人的3倍，现在是一般人的两倍，如果不吃就饿的受不了，自己也控制不了饭量。两年前犯胆囊炎，怕风怕冷，夏天一凉就要穿秋裤，平时肩膀上也要披着一件衣服。分析:这个人，整个人像一个皮球，整个体表是寒的，阳气从内到外无法到达皮表，表寒，缺乏能量，所以他身体给他发出的信号就是体表冷，能量不足，所以需要拼命的摄入，但是他摄入的又不能转化，所以是没用的。他的胃是亢进的，胆汁分泌很多，造成了胆囊炎。胆汁主要有两个功能，一是消化食物。所以切了胆的人是无法吃肉的，要不然就会拉肚子。二是提供精神。吃了太多，胆汁大多用在消化食物上了，所以整个人就没有精神，就会形成恶性循环。最简单的治疗方式那就是少吃。人有形态性的改变，比如肿瘤是局部形态性的改变，而整体形态性的改变例如肥胖，是一种病，是五脏六腑不均衡的表现。我们吃的食物油腻，会影响胆汁的成分，所以饮食均衡，少油腻，就会让胆汁分泌少些，也可以间接补肾，而且吃多了会影响心脏。
今天的书灵观点：身体的变化，是一本打开的书，是一本最丰富的书，如果舍弃身体的这本书去求那本书，那本书里没有这东西，结果就是求也求不到。所以所有的学习都从自己的身体去学习。
