刚看了伙伴写的那篇关于教育中的"五毒"后，开始深深的自我核查。所谓的这五毒便是贪，嗔，痴，慢，疑。
在这其中对我来说最为严重的便是嗔，也就是嗔恨。
有以下表现形式，
1,生气——口不择言，用言语伤害身边的人、孩子的心。
2.抱怨，抱怨孩子、配偶、工作、他人。比如怎么这么粗心呢？怎么还在玩游戏……
3.说教——讲道理，温和的背后也是抱怨。
4.批评、指责、呵斥，气势让孩子恐慌。
5.打骂——立竿见影又宣泄情绪？简单粗暴是家长无能的表现，将毁掉孩子的自信。
解除嗔恨之道：
1.觉察——认知情绪的能力。
2.一念之转——还有什么可能。
3.做情绪的主人——不做木偶，不扯一下就
发怒。
不知从什么时候起自己变得脾气暴躁，尤其在女儿身上越来越缺乏耐心。对日常生活中的一些细节居然有时也开始很在意了。稍微一点触发到心底的那个燃点就立刻会爆发。
嗔在我的生活中无处不在，不仅仅对女儿，对老公，对婆婆，甚至对自己也时常会发作。其实每每发作的时候自己也是可以觉知的，但总在做的都是发现了它确放纵了它。
记得心理成长类的课程都是提倡要觉察，觉察后要接纳，可我对自己的情绪每每都可感知却无法接纳，不能接纳所带来的结果则是更加的烦闷，压抑，然后找到出口就倾泄而出。
在每次的爆发后都会伴有深深的内疚，但再次遇到确是一如既往。嗔是我的心魔，亦是我此生的功课，接下去我需要加油修炼，强大内心，努力向真我慢慢靠近。
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