17.05.07 腹肌训练

器械仰卧起坐 43KG*12 3组

躺卧夹球下腹举 *12+单腿下腹举*8 4组

龙门架绳索上旋腹 12.5KG*12 +下旋腹*12 4组

杠铃片侧弯拉 20KG*12 4组

俄罗斯转体 6KG*20 3组

器械坐姿卷腹 40KG*12 3组

最后编辑于：2017.12.07 03:23:58

人面猴
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