今天是什么日子
起床：05:15
就寝：22:10
天气：阴16°
心情：一般
纪念日：DAY 3
任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)
1.阅读:1小时/日✔
2..晨间日记日更(时间:05:41—05:49)
3.每日听书:认知方法论/樊登读书✔
4.学习专业知识(10—12)✔
除上任务其他最重要的事:()
1.2.3.无
改进：无。
习惯养成：晨练，日更，时间记录
3月目标
1.整月日更■■—
2.2本书＋书评■■—
3.体重减2斤———
4.电影2次，聚餐2—3次(完成电影1次，聚餐1次)
周目标·(3月第三周)完成进度
①看完《朝圣》，写书评②晚餐:牛奶250ml＋水果/蔬菜一盘
③专业知识周一到周四(周五考试)
学习·信息·阅读
1.mint2.阅读《朝圣》:对死亡的恐惧比死亡本身更让人害怕。
人类不知道，正是由于死亡的推动，他们才能见证生命中最美好的事情。人类害怕黑暗、恐惧未知，以为唯有忘却余生有限才能克服这种恐惧。殊不知，人若意识到死亡，会变得更加勇敢，会在日常生活的征服中前进得更远。既然死亡都不可避免，就没什么好失去的了。”
“死亡是我们重要的伴侣，是它赋予生命以真正的意义。但是，为了见到它的真实面目，我们得先理解‘死亡’这个词在人们心中制造的不安，唤起的恐惧。”
3.最优停止理论:适用于在时间上有限制的事态37%。通用算法并不能提升你的认知，那些提高竞争力的算法和认知都是你特有的，别人无法学会的东西。
健康·饮食·锻炼(完成打√)
1.瑜伽(今日只有冥想，比较困，不想动，听从身体的声音)✔
2.早餐:全麦面包片1片+水煮蛋1个+枣5个+枇杷2个 +普洱茶✔
3.昨日晚餐:油菜、鸡肉肠、红椒炒菜一份＋坚果数个＋饼干3片＋芝麻丸3个＋果茶。
人际·家人·朋友
无工作·思考
无最美好的三件事＋今日专注的
1.觉知
2.逃之夭夭，看到一树桃花，好美
3.对《朝圣》很着迷
专注:情绪感受:我们要将一切精神痛苦的苗头，如自责、悔恨、犹豫、怯懦等，转化为肉体之痛。只有这样，才会明白精神痛苦的危害。
情绪感受:(前一日):上午自己置身到之前会很生气和不满的环境中，发现能够感受到情绪的微微变化，但很快就修复了。有些嫉妒的情绪，掐了自己一下，好了。下午回到科室并没有再参与忙碌，觉得没有什么好内疚的。
身体的感受:(前一日)微乏力。
思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)
对《朝圣》里的活埋灵操很有兴趣，内容如下:
活埋灵操
躺在地上，身体放松。双手交叉于胸前，呈死者姿势。
仿佛明天就要举行你的葬礼一般，想象你被入土埋葬的细节。唯一的区别在于你是活着入土。随着葬礼的进行—教堂仪式，抬往墓地，棺木入土，蠕虫爬满全身，你的肌肉越绷越紧。你拼命挣扎，却动弹不得。你终于无法忍受，挺起身子冲破棺木，深深地呼吸，重获自由。挣脱时若伴有一声发自肺腑的呐喊，效果更佳。
不知死，焉知生。知道生命有限，就不要再对自己诸多限制，要努力抓紧时间去实现梦想；去追求自己爱的人；去做自己想做的事。不要再对自己残忍，那些自责、悔恨、不配、忧郁、懦弱、嫉妒等等情绪垃圾都要通通丢弃，不要让它们再伤害自己。
让自己有意义的渡过每一天。
