作业（三）撰写一篇实践心得，记录自己实践的过程以及在实践中有怎样的体验和发现？

        这是上周五晚上的一件事，因为这是我们第一节的情商课，所以我告诉自己一定要好好地听。于是下班回家后就和女儿商量这件事情，虽然平时我也有晚上上过课，但都是从7点多开始的，基本上上好后我会给她讲故事，然后她在我听课时自己玩玩具,一切顺利。而今天晚上的课是9点，是我平时已上好课的时间。于是我就对女儿说：“妈妈今天晚上的课是9点钟才开始，你打算几点钟睡觉？”

        这时，她给了我一个意外的惊喜，她说：“我要8点钟睡觉。”

        “哇，真的吗？这可真是件好事！”

        “真的!”她信心满满地说。

        “那即然这样，我们7点钟就要开始读故事了噢！”

          “好！”她非常爽快地答应了。

          到了晚上7点钟，我让她去选择她喜欢的故事书。她选来了她喜欢的《爷爷一定有办法》还有本《高斯数学》。对于她的选择，我内心感到满意，喜悦。

        于是我们开始学习，一本本来，到后来都学完了。时间接近8点，这时我提示她我们得睡觉了，她很配合地将睡衣穿好，然后躺到床上开始准备睡觉。因为平时我睡觉都比较晚，她睡觉的时间几乎都跟着我了。所以今天是非常特例的，我还充满期待地希望从今天开始将她的作息时间改过来。

        她躺下后，我陪着她，这时她开始睡不着，抱着个毛绒小狗窸窸窣窣地在黑暗中说着话。我是希望她能在9点钟之前睡着的，这样我过回儿就可以安心听课了。于是她说话时我都会来一句：“快点睡吧，宝贝！”这时她会故意闭上眼睛假装睡着，然后过了一回儿又滚来滚去了。

        时间一分分地过去，到了8点40分了，看她的样子是完全没有睡意，这时我心中开始有点着急起来，继续哄了一下她，并对她说：“妈妈只有10分钟再陪你睡了，10分钟后妈妈要去上课了，到时你得自己睡了。”

        “妈妈，你上完课就明天天亮了吗？”(从这儿看出女儿开始担心，开始有焦虑情绪，她害怕妈妈晚上不陪她睡了，一直上一个晚上的课）

        “不是的，上完了再来睡。你快点睡吧！”

        这时她看上去是更加清醒了，我知道今晚想要等她睡着我再听课的可能性已微乎及微了。

          果然，到了8点50分，她还是没有睡着。我感到有点烦燥起来，对她说：“妈妈要起来上课了，你自己睡吧！”（这时我开始有不耐烦的感觉，因孩子没睡着而感到失望、烦恼从而有少许的厌恶和愤怒情绪起来。）

          这时，她也一咕噜地爬起来了。

          为了陪她，我坐在床边学习。这时她从床头将枕头拿到了床尾，放在我学习笔记本的边上，继续躺着，想要继续睡。我觉得她这主意还不错，于是我边听老师的课边拍拍她的背。这样过了半小时后，她说她还是睡不着了，想要玩一下玩具。我同意了，但是我告诉她，她不能和我说话，因为我在上课如果我跟她说话了就听不到老师在讲什么了。她答应了。自己一个人坐在床上拿着毛绒狗玩起来。这样到了10点30分，她还是没有睡觉，我的心情开始变得焦急起来，因为明天她还得早起一起跟我去公司，所以她早该睡了。于是我便大声地说了她一通：“你明天不是要去妈妈公司吗？你这么晚睡明天怎么可能起得来？快点去睡吧！”（这个时侯我感到的是厌恶+愤怒的情绪，我担心她第二天起不来，担心她晚睡影响身体从而感到焦虑并引发愤怒情绪，我为她还不睡着而感到失望引发厌恶情绪）

          这时她去睡了，我的心情也稍微放松一点下来。但她躺了一回儿还是没有睡着，但是这时她想到了一个好方法，爬到我的怀里，让我抱着她睡，就这样，我抱着她，不一会儿，她就睡着了。放下她后，我终于可以自在地继续上课了。

            这件事的整个过程中我的那种焦虑的感觉一直在持续着，以至于我都没有思考到如何好好解决这个问题。而女儿，却想到了好几个方法，一个是拿枕头到妈妈旁边睡，还睡不着，那去玩回儿玩具再睡，发现还睡不着，最后想到让妈妈抱着睡一下，然后终于睡着了。在这个过程中，女儿在一次一次地尝试解决问题的方法，她已经做得非常好！

            我即想专心上课又想好好照顾好女儿让她早点睡觉，这个冲突使得我内心不平衡，从而引起我的焦虑情绪；在情绪的焦虑状态中，我的大脑似乎停止了思考，完全找不到解决问题的方法。我这种因焦虑而引起的“害怕”与“厌恶”到最后“愤怒”的情绪进一步加强了女儿的“害怕”情绪，在她睡不着的过程中她也是“因担心而焦虑的”“没安全感的”“顺从的”“被拒绝的”，所以到最后，只有妈妈抱着她，她才感到不那么害怕一点，所以才会睡着。

          以上这些是我从这件事中得到的反思与心得。