在快速发展的今天，我们越来越明白学习的重要性，现在上至百岁老人，下至牙牙学语的幼孩都在学习新知识。由于学习人数的增加，人们要求的提高，越来越多的培训机构随之而来。

孩子没上学的时候，家长给孩子买书读绘本，条件好的就去全脑训练机构让孩子参加训练，上了学为了孩子能有个好成绩，家长会为孩子报各种各样的补习班，甚至有些成人为了提高自己，为了不被社会淘汰，也会参加一些线上线下的学习培训或者各种社群。甚至一些有追求的老人也会去老年大学去进修学习。全民学习的尽头非常的高。

我也是这些人中之一，我喜欢学习，想提高自己，可是学习效率一直很低下，记得上学那会我也是上课认真听讲，放学回家认真写作业。现在都离开学校好多年了，也没忘了学习，可是从上学到参加工作，我都在认真学习，可是成绩一直平平，没有一点起色，我甚至有一段时间都在怀疑，我是否有学习障碍。我放弃学习的想法不知道在脑子里出现过多少次，可是我还是没有放弃，我想也可能是我的学习方法出现了问题。

生活给我开了个大大的玩笑，我这些努力都是做的无用功，我一直在低效学习中挣扎。直到我看了加拿大作家斯科特.杨写的《如何高效学习》才彻底让我从低效学习的泥潭里爬了出来。

斯科特.杨经营着世界上最大的学习博客之一。高中斯科特几乎课下不学习，他还是以全班第2名的成绩毕业。大学时，大考前每天学习两个小时。4年来，他的成绩在A和A+之间。毕业后他又以超凡的速度，成为麻省理工大学历史上最快毕业的人，并登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验，是不折不扣的超级学霸。

《如何高效学习》介绍的整体性学习策略很有操作性，可是避免学生在学习中陷入“只见树木，不见森林”的误区。也建议喜欢学习的人尽早的掌握这种学习方法，有效地提高学习效率。他的学习方法就是整体性学力理论。

这本书主要讲了三个重点内容。

第一个重点是整体性学习策略。斯科特.杨指出，整体性学习意味着知识的学习并不是孤立的。学习任何知识都需要联系，你创造的联系越多，他们就会记得越牢、理解得越好。

第二个重点是整体性学习技术。整体性学习将观点联系在一起，应用模型，建立结构以理解不同类型的知识。

第三个重点是超越整体性学习。做一个高效率的学生，需要几个关键点。1.能量管理2.不要“学习”3.绝不拖延时间4..批处理5.有组织

一、整体性学习策略

斯科特.杨认为整体性学习是一种学习理论，他更精确。全民的描述了我们大脑是如何工作的。

整体性学习基于三种主要观点：

（1）结构就是一系列紧密联系的知识。理解是机构高度发达完善的结果。建立良好的知识结构就是绘制一份优秀的地图，就是建造一座设计良好的城市。建立知识结构时，你的目标就是各种知识直接建立可能多的联系。

（2）模型如果说门户是结构的话，模型就是开门的钥匙。一本书的模型就是目录。如果想快速阅读，只要读目录就够了。目录就是压缩的信息，通过将一些核心概念联系在一起，就可以创建一个模型。

（3）高速路结构有好多路将知识连在了一起，你需要增加知识直间的高速公路，也就是结构与结构之间的联系。

整体性学习的顺序：

获取尽量简化内容，将无用的东西尽量删除。信息简化后尽量多的储存信息，尽量用（1）最快的速度获取知识。

（2）理解分三个层次首先是理解阶段，其次是拓展阶段，最后是应用阶段。很多人在理解阶段止步不前，只有越过它才能高人一等。

（3）拓展这个阶段要应用模型来简化和扩展你的结构，同时也要拓展对信息的理解，包括信息的由来以及与其他信息是怎样联系在一起的。

（4）纠错纠错可以看作在整体知识网络中做修剪工作，修剪工作是必须的。

（5）应用是最终目的，做到学以致用才能更好地适应现实世界。

（6）测试 通过测试才能知道你学的知识理解到了什么层次。找出薄弱环节进行修改补充。

一、整体性学习技术

整体性学习将观点联系在一起，应用模型，建立结构以理解不同类型的知识。技术如下：

A)获取知识

快速阅读主要有三种方法：

(1)指读法

(2)练习阅读法

(3)积极阅读法.进行积极阅读时你需要记住：

（1）这一节中主要观点是什么？

（2）我怎样才能记住主要观点？

（3）我要怎样将主要观点拓展开以应用它。

第一个问题仅仅促使你完整地获取信息；第二个问题迫使你对信息进行联系、视觉化和比喻法；第三个问题要求你将信息应用在不同的情境中。这三个问题迫使你将每个知识点都要经过整体性学习里的理解、开拓和应用三个阶段。

笔记流技术设计两个方面：记录和拓展。评注流是首先谢谢最关键的信息，然后在信息之间加入联系。

B)联系观点

（1）比喻

运用比喻法的技巧。怎样才能提高运用比喻法的速度和质量呢？

1）要有寻找比喻的欲望

2）注意第一个出现在脑海中的念头

3）优化和测试你的比喻

（2）内在化

所谓内在化是指不仅仅在脑海中出现图像，而且有声音、触觉和情感等。

怎样进行内在化

1）明确你要内在化的概念。

2）从建立脑海中的图像开始。

3）脑海中的图像是静态的，还是栩栩如生的动态场景？

4）现在开始加上其他感官。

5）加入更多的感觉和情感。

6）不断重复和优化图像，直到你一想到它就能很快地回忆起知识。

（3）图标法

C)随意信息的处理

（1）联想法

使用联想法的步骤：

第一步创造顺序

第二步给清单中的每一项设一个符号

第三步创建属于自己的联想

（2）挂钩法

D）信息压缩技术

（1）记忆术是用一个短语或单词来储存数个信息的方法。

（2）图像联系是把几个信息联系起来并且用一张图表来表示。

（3）笔记压缩法

压缩笔记的步骤

1)拿几张空白纸。

2)用最小的字，写下笔记中的主要观点。

3)接着写下与之相联系的观点、公式、概念或定义。

4)持续上述自由写下观点的过程，直到将笔记中的每一个主要观点都写下来为止。

5)有时候，还可以更进一步。将上面压缩后的内容加工、修饰的更有条理，更好看一些。

第三、超越整体性学习

（1）高效率秘籍1 能量管理

良好的能量管理有两步：增加能量储备和将你的日程表由线性的改为循环式的

增加储备的方法：

每周有3~5次运动；每晚有七八个小时的睡眠；每天是粗纤维和粗纤维加工的食物；一天喝几杯水；一天吃四至五次每次吃七成饱。

循环作息计划

一周休息一天；晚上不干活；设定90分钟完成一件事。

（2）高效率秘籍2 不要“学习”。下面这些具体的活动，就是我取得好成绩要做到的事情。

阅读材料。完成各项作业和在课堂上做笔记。应用整体性学习方法处理某些难点。

考试前，针对学习材料做一次笔记流。

（3)高效率秘籍3 绝不拖延

周/日目标体系是我知道的最好的对抗延迟的方法，办法很简单：

1）每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。

2）每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。

高效率秘籍4 批处理

批处理就是将类似工作集中起来一次完成。批处理的使用技巧。

1）工作量。批处理适用那些需要时间不长的零散工作放到一起做。

2）一次性完成作业。如果时间不超过8小时，就坐在凳子上一鼓作气完成它。

3）提高注意力阈值。

高效率秘籍5 有组织

让自己变得有组织的关键步骤。

1）所有的物品都放在固定的位置。

2）随身携带一个记事本。

3）坚持日历和做清单。

通过以上三点我们不难看出其全面的概括了高效学习的方法，只要我们认真按照这三点进行模仿，不久的将来你不成为高效学习者都难。

我自从看到这本书如获至宝，我认真的看完整本书。看完书后，我按着书中的方法进行各个验证，经过了一个多月的刻意练习，我的学习效率有了很多的提升。从我自己的经验也可以看出这是一本非常使用的好书。如果您在学习方面效率不高，也推荐您看看这本书。