为什么我们要健身？我们是为了一个更好看的形体、获得外界更多的认可，让我们能更好地生活，或是希望通过健身可以让我们对生活获取更多的满足感和掌控感。从而启发我们真正健身的根本意义，也可以更好地通过了解为何要健身建立底层逻辑制定健身计划。
目录
一、健身的意义是什么？
1、 我们健身的目标
2、我们对健身的思考
二、我们为什么要健身？
1、初始目的改善形体
三、为什么可以持续健身
1、外界的认同感、更多的机会？
1.1改善形体=外界的认同？
1.2外界的认同=更多的机会？
2、让我们更好的生活
2.1希望借由新的机会获得更好的生活？
2.2形体改善=生活幸福？
2.3他人认同≠ 生活幸福感？
2.4形态改善不能直接带来幸福？
四、让我们不幸福的原因是什么
1、我们缺乏生活的掌控感（对外部和对内部的掌控感）
2、我们缺少身心的链接
2.1工作性质阻碍身心不能全面发展
2.1工作性质障碍身心的全面发展
2.2缺少面对自我的勇气
2.3太多被动信息的输入
2.3.1 、对外宣泄
2.3.2、对内混乱
五、如何通过运动获得自我的掌控感
1、调整每次训练的心态
2、关注点是内部的，而非外部的
2.1平和的，而非急躁的
2.2关注过程，而非结果
2.3好好生活的能力
六、总结
一、健身的意义是什么？
我们健身的根本意义是什么？或者说我们去健身，我们要实现的根本目的是什么？
为什么我觉得这个主题可以来分享一下？
1、我们健身的目标
第一种情况：无法坚持，三天打鱼两天晒网。一时兴起我就去健身房练一练，练一练觉得没有什么意思所以坚持不下去。
第二种情况：越练越焦虑：饮食障碍、训练障碍。体现在饮食上是进食障碍，体现在训练上上是训练焦虑，比如一天不练就觉得难受，是不是自己就要长胖了等等。
2、对健身的思考
原因：对健身的意义缺乏思考？
在我看来训练出现的根本原因是我们对健身这件事缺乏思考的意义。对于健身这件事情，我为什么要去进行，并没有进去这种深入的思考。
内驱力
其实不仅仅是健身，我们去做的任何一件事情，你发现自己没有办法一直坚持下去，在我看来都是对于这件事，都是对于这件事最底层的“Why”，就是你为什么要去做这个层面没有思考清楚，导致你的内驱力是不足的。
二、我们为什么要健身？
1、健身的初始动力：形体改善
我们一步步的去分析正确的健身的目标，它究竟应该是什么，换句话说就是我们在健身这事情上到底该追求一个怎样的结果？我们是追求一个好看的形体？追求一个健康的身体？还是追求他人的认同或自我的认同呢？
根据我的观察以及我最开始选择去健身的初衷，我现在身边90%以上的爱好者，我们花时间去健身想要的去获得的一个结果就是一个形态的改善。我认为有这样的一个目标这样是无可厚非的，它可以帮着你最初开始去健身。
三、为什么可以持续健身
但是如何去把把健身一直坚持，可能不仅仅是想获得一个形体的改善可以达到的了，我们可以顺着改善形体去思考，你有没有想过为什么你想要去改善形体，这个问题听起来好像是一个没有意义的问题，但是我们就是要从这个问题开始向下追问。
1、外界的认同感、更多的机会
1.1形体改善=外界认同？
我们可能会觉得当我们的形体变得更加好看之后，就可以得到更多外界的认同。
1.2外界认同=更多机会？
进一步我们可以再思考，为什么我们需要获得更多外界的认同，是不是觉得在这样的一个状况下，我们可能也会得到更多的有机会，不管是工作上、社交上等等。我们继续往下追问，为什么我们需要得到更多的机会，我觉得很大一部分原因可能是在于我们对现在生活的现状椒不满意的。
2、让我们更好地生活
2.1希望借由新的机会获得更好的生活？
希望借由新的机会获得更好的生活，对于现状的不满意。我们会发现归结到底发现我们去做任何事情去做任何的努力，最终的目还是要落到提升我们生活的幸福感或者说是生活的充实感。
2.2形体改善=生活幸福？
通过以上的追问，我们就可以梳理出一个隐含的逻辑，就是我们认为形体的改善可以让我们生活变得更加幸福、更加的充实、更加的有意义。这时候我们的问题就出现了，这个假设真的成立吗？实际的情况是我们周围有太多人有好看的身材、好看的相貌，但是她们依然不能感受到生活的美好，甚至会做出一些过激的行为，甚至有很多新闻报道。
2.3他人认同≠ 生活幸福感
拿赵鑫【赵鑫，抖音号：赵鑫-iris】自己举例，像我以前杯赛那个阶段那样一个比较极端的体脂状态，就是整个肌肉线条特别明显的状态，每次发那样的照片评论区就会很多人评论：好想要你那样的身材，其实在那样的一个状态下，我并不是一个非常幸福的状态，这就是我自己的亲身经历。
虽然我获得了别人渴求的一个形体，并没有让我在生活中的幸福感上增添很多，所以世界上很多的反例就已经证明，形体的改善让生活变得更加幸福，这样的一个假设就是不成立的。
所以说提高生活的幸福感和掌控感，本来就不是一件容易的事情，所以当我们想当然的构思出了一个假设，然后不加深思的就信以为真的话，很有可能你拼劲全力似乎追求到了这个目标，结果你会发现是一场空。
2.4形态改善不能直接带来幸福
前面的内容，我是从一个大家最常见的健身的目标，就是形体改善出发做了一定的追问，最后我们会发现形体改善和让生活更幸福，这条路是走不通的。
那么接下来我们就正向的去思考以下，我们到底该从健身这件事情上希望得到一些什么，前面我们已经说了，不管我们是去健身还是努力去做一些其他的事情，其实最终落实到的都是希望可以提升生活的幸福感和充实感。
四、让我们不幸福的原因是什么
换句话说，我觉得可能每个人都觉得我们生活的这种幸福感和充实感是缺失的，那我们就可以从这个问题来出发。我们缺失幸福感和充实感，它的原因到底是什么？
1、我们缺乏生活的掌控感（对外部和对内部的掌控感）
那我觉得首先第一个很容易想到的一个原因就是，缺少生活的掌控感，这个掌控感又体现在两个方面，这两个掌控感体现在两个方面，一个是对外界的掌控感，一个是对内部的掌控感。
对外的掌控感，大家都深有体会，在我们工作，或者说整个家庭生活中很多事情都是我们无法去掌控的，但这些事情都是让我们觉得特别的被动，进而会损害幸福感的获得。
2、我们缺少身心的链接
对内部掌控感的缺失，其实就体现在大家最容易去关注的就是大家对形体的不满，比如说觉得自己不受控了怎么长胖了，或者觉得自己怎么没有按照自己的设想而增肌等等。
导致身心割裂的工作性质
除了缺失掌控感之外，我觉得另一个让我们变得不幸福不快乐的一个原因，就是我们缺少了太多身心的链接。也就是我们总是处于一种身心割裂的状态，那为什么会出现这样的一个情况呢？我觉得主要有两个原因，首先一个就是工作性质，可能我们一整天的工作就是坐在电脑前去输出我们的想法，就好像你的工作就只需要一个意识的存在。就好像我们的工作只需要有一个大脑、有一个手、有一个眼睛，就可以完成工作。这样的一个工作性质就会让我们身体的一些其他功能无法得到施展，进而就会导致一种身心的割裂。
2.1工作性质阻碍身心全面发展
我觉得人呢，作为一个动物，这种想要去活动、想要去运动的欲望，算是我们机体内置的一种本能，那当我们这部分本能需求被压制的时候，从而没有办法去满足的时候，也就是没有去获得身体的全面的发展，它自然而然就是会损害我们生活的幸福感。
2.2缺少面对自我的勇气
所以这部分是工作性质导致我们没有办法去全面发展身体的各个功能，从而造成了一种身心的割裂。这个我认为更多是生理层面身心的不匹配，那另一个角度我觉得就是在心理层面，我们缺少太多面对自我的勇气。
2.3太多被动信息的输入
这个也跟我们周围的环境息息相关，一方面就是我们现在获得了太多被动信息的输入，像各种的视频、各种的文章、各种咨询、还包括各种各样的电视剧，它让我们欲罢不能。这个一方面就会让我们沉迷于这种意识层面，它其实就在加重身心胡割裂。
短时的爽≠ 持续的幸福
我们虽然通过这些信息获得了一种精神上短时的一种爽不等于幸福的。另一方面我们每天的时间、你的注意力、你的精力都是有限的。当你的注意力被太多的外部的信息，这些被动的信息所填满，你就没有时间和精力去关照自己的情绪和想法。
我们更多的是不断的在向外去索取和追求，有多人在自己生气难过的时候会静下心来坐下来，把自己的情绪一一地去梳理呢？那其实这样的一个过程，它就是一个面对自我的过程。
2.3.1 、对外宣泄
通常大家是怎么去做的，要么就是对外宣泄。比如说你可能会找朋友去倾诉、去抱怨、去一起去吐槽。或者是你会带着一些不好的情绪，然后把他迁怒到生活的琐事上。比如说开车的时候一些路怒的表现，比如说家里有小朋友的可能对小朋友缺乏了耐心。那这些可能更多的是你不良情绪的一种迁怒的表现。
2.3.2、对内混乱
除了说对外宣泄之外，还有一个状况就是对内部的混乱。也就是当我们的这些想法，你不把它诉诸于文字的时候，它全部都是混乱的、模糊的、是不成逻辑的，那这些想法他就会一直萦绕在你的脑海里，你就会觉得被这些负面的想法牵动，这些漂浮在我们脑海里的模糊的情绪，它就好像是一种慢性毒药一样。如果你不去解决，它就会让你一直沉浸在里面，没有办法跳出来。然后你整个生活的状态就是会觉得非常的负面、情绪非常的低落。
那其实刚才讲到的不管是对外的宣泄、还是对内部的混乱都是我自己亲身经历过的。正是我经历了这些之后，我才会意识到我必须要有勇气去面对自我了，就是我必须要有勇气坐下来，去把我的情绪认认真真的梳理出来，当你去敲写文字的时候，把你这些乱七八糟的想法变成有逻辑的文字的时候，你就是在直面内心的过程。文字它是我们想法逻辑处理后的结果，而逻辑的处理它就意味着有理性的参与，当你有理性的参与就意味着，你是能够把这个事情捋清楚，你是能够想明白的。
去梳理自己的情绪这么有效，那为什么大家通常不这样去做呢？就是因为当你去面对自己的时候，他就是一个非常痛苦的过程。你需要去自我的审视、自我的剖析、自我的批评、那这个是需要勇气的。当你没有这个勇气，你很少去面对自我的时候，你好像暂时解决了这样那样的问题，但最终你会发现这些负面的情绪它只会逐步的累积，然后在某一个时刻彻底的爆发。
通过健身去改善形体，它可能是大部分人开始健身的一个最初动力和想法，当我们去深入剖析的时候，我们逐步就能看清楚这个问题的根源，就是我们去追求的实际上并不在于形体的改变，而是要借由健身这件事去提升我们生活的幸福感和充实感，通过健身去建立更多的身心的连接，去创造更多的面对自我的机会。我觉得这个可能才是说健身服务于生活更内涵的体现。
五、如何通过运动获得自我的掌控感
1、调整每次训练的心态
如何实现刚才说的这些，首先就是你每次训练的心态，需要你训练时候的状态它一定是专注的，而非涣散的。
2、关注点是内部的，而非外部的
2.1平和的，而非急躁的
你的关注点一定是关注于我们内部的本体的感受的。你每做一个动作，你的目标应该是能够感知到哪一块目标集群在发力，不是关注于我举起了多大重量，我完成了多少个的次数那样的关注，那样的关注又是没有再去建立身心的链接。整个训练心态上它展现出来的应该是更加的平和，而非急躁的。
2.2关注过程，而非结果
当我的目标是提升掌控感，提升身心的链接。我们要关注的并非是结果，而是每一个当下的过程，这是更微观的层面，就是你每一次训练应该怎么样去改变你的训练心态，从而能够真正朝着提升幸福感的这个方向去努力。另一个方面就是在健身宏观的层面，你也需要有所改变和调整，体现在我们借由健身这么一个行为去锻炼自己。去制定计划、完成计划以及调整计划的能力。
2.3好好生活的能力
大家想一想，在训练的时候给自己制定了一套完整的计划吗？或者说你指定了这个计划之后有没有去收集相应的身体的反馈，这样去调整你的运动计划。
在我看来，如果你在微观也就是每次训练的心态上，能够按照我前面说的这样去调整自己。以及在宏观的训练的层面，有这种制定计划、调整计划、掌控计划的能力。那其实我们就是在借由健身这件事情，去逐步的提升我们的生活的幸福感和充实感。
也就是我们在通过健身这件事情，在锻炼自己的一个更抽象的能力，这个能力是什么呢？我觉得其实他就是好好生活的能力.
如果我们的目标是通过健身获得一个好的形体，它就有点像是我们去商场买一件好看胡衣服，那我们会发现不管这个衣服再好看，你可能只有买的那个时候会获得短暂的喜悦，但这个衣服本身不会真正改变你的生活。不会让你生活变得更容易，不会让你生活更加幸福。
生活是否充实有意义，它更多的是来自于我们内心的丰富，我们内心心态的转变，所以我觉得健身这个行为，它不能类比于仅仅是获得一个好看的形体，就像获得一件好看的衣服一样。我现在认知胡健身，它更多胡是给我们提供一个锻炼身心胡环境，通过认真的训练，通过认真胡吃好每一顿饭，我们锻造了我们胡身体和心灵。让我们具备胃在现实生活中面对各种体验挑战和困难的能力和勇气。这个才是健身胡最大意义。
六、总结
那么以上这些，其实是追问自己为什么健身而得到的一个听起来可能觉得很形而上，但我觉得这样去分析它在逻辑上，我觉得是更加成立的。当然我这个肯定也不是一个标准答案，只是跟大家分享一个我的思路，大家也可以尝试试着去一路追问自己健身的意义到底何在。我始终觉得看似形而上的思考它很有意义的，我觉得当你明确了你为什么要做这件事，那之前很多一直困扰你的问题、一直困扰你的想法，他可能就都不是问题了。
希望大家思考一下你健身的终极意义是什么？
注解：来源于抖音：0616_zhaoxin，仅供参考，不作为其他商业用途。
编辑：Mandy-跳跳
