今天给大家推荐一个调节情绪非常好的方法。
这个方法就是冥想法。
跟大家说一个小秘密，冥想法给我的帮助非常大，我可能是最大的受益者哦，不过可能不是最早的受益者。
One.冥想并不神秘，我建议把冥字去掉
什么是冥想，我就不多说喽，大家去问一下度娘就知道了，
其实冥想很简单，没有必要搞得高深莫测。还非要扯上印度瑜伽和玄学之类的东西，真的不需要啊。
大家对冥想有什么误解，以为它带有一点哲学的因素。
其实冥想法没有多少哲学的因素，它反而是心理学的因素：就是我们能够通过主动调节我们的身体状态来改善我们的心灵状态。
这样的一个概念，是不是听起来也很不靠谱呢？
也许是这就是为什么大家对冥想法持有一点怀疑的态度吧。
其实大家心里都明白，也都知道精神和肉体是能够相互促进，相互影响的。
那么为什么，我们只是认为大脑能够控制我们的行动和我们的身体状态，而不反过来说我们的身体状态，也能够控制我们的精神状态呢？
事实就是如此，当你心情不好的时候，你试着假笑一下，勉强的挤出一个笑容，我相信你的负面情绪就会得到改善。
现在你就试一试吧，给你三秒钟的时间，把你的嘴角上扬，现在是不是心情好多了，感觉更有正能量的呢？
Two.冥想就是深呼吸，比深呼吸稍微复杂一丁点
冥想法很简单，找一个比较安静的地方坐下来，闭上眼睛，把你的手放在你的膝盖上，然后深呼吸十次。
呼吸的时候尽量不要想其他的事情，把你的注意力集中到鼻腔的气流上来，感受到气体从你的鼻腔里进出。
坚持十次再睁开眼睛，你就会发现你再次充满了力量。
在冥想的时候，也不要太过于在乎结果，希望自己的负面情绪能够立马得到解除。
当你想专注于自己的气息的时候，如果你有点分心也不要气馁，这是正常的现象。
哪怕我受益良久，有时候在专注气息的时候也不会做到完全集中。
事实上，只要你有这方面的努力，想集中于你的气息上来，那么你就是在非常好的完成冥想的训练法。
如果你正在看这些文章，看完之后请按照刚才的方法做一遍吧。
只需要2~3分钟就能够给自己带来至少半个小时最佳精神状态，元气满满！
Three.好啦，这就是今天给大家推荐的一个小方法，记得给我的文章评论点赞哦！
