《这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道》读书笔记（十八）
在本书的第二部分“核心语言地图”，第8章“核心语句 ”这一节中，作者接下来又告诉我们找到核心语句的其他方法。
如果你尝试写下你的核心语句，可是发现什么也想不到，那么问问自己下面的问题：在他人身上会发生的最糟糕的事是什么呢？是别人，而不是你自己。可能你会想起来某件发生在别人身上，而过去你并不知道的事情；或者是你清楚记得的发生在别人身上的事。他们都发生了什么？你记住的内容非常重要，它可能与你自己有关。
很多时候，其他人的遭遇会反映出我们自身的恐惧。我们周遭许多的不幸里，我们总会与那些能拨动我们心弦的事件产生共鸣，或者说得更精确些，是拨动家庭的核心。这就是通往家庭内部的秘密之门。在人们身上所发生的不幸之中，最能够让我们感觉不舒服的可能就是与家庭里创伤事件紧密相关的。它可能也会让我们想起自己经历的创伤。当我们对他人的不幸产生共鸣时，通常我们自身也在某种程度上经历了这种不幸。
这甚至可以成为找到你的核心语句的另一种方法。想一想，在书、电影或是戏剧里深深触动你的那一幕，哪一部分是最打动你的？
很多家庭都会经历不幸，人们会选择埋葬过去。父母总是认为，不要让孩子承受这些不必要的伤痛是最好的，因此他们总是选择紧闭双唇（通往过去的大门），对过去沉默。他们认为孩子知道得越少，就越是对孩子的一种保护，可以将他们与过去更好地隔离开。
不幸的是，隐藏过去对保护下一代是没有用的。那些被隐藏起来的部分从不会消失，相反，它还会通过孩子的行为与症状重现。
孩子不仅需要对祖辈产生认同，也要接纳残忍的杀害者的存在。那些伤害我们家人的人是被纳入到家庭机制中的，他们不在我们觉察之中时，我们也可以对他们产生认同。行凶者的孩子和受害者也会承受一样的痛苦，我们需要对涉及在内的所有人都保持善意。进一步而言，当我们为那些伤害我们家人的人祈祷，也为我们受到伤害的人祈祷时，这能够帮助我们的孩子，也能帮助到他们的孩子。
很多人的家人并没有经历大屠杀或是在大屠杀中丧生等战争遗留下的伤害，那些暴力、谋杀、强奸、压迫、流放、迁徙……所有我们先辈们经历的创伤都会带来恐惧与焦灼，而我们会认为那是源于我们自己的。我们的核心语句是一个线索，它能帮我们找到我们的感受中哪些是来自过去的。
探索核心语句的根源
核心语句通常会唤起恐惧的感知。仅仅只是将那些词读出声，我们就会发现自己有强烈的身体反应。很多人反映，当他们读出核心语句时，那种感觉会在体内层层迭起。这是因为，核心语句来自那些未处理的创伤。那么，问题在于，它们不来自我们，那来自谁呢？
我们可能是会说出核心语句并承受恐惧的人，但恐惧的真正来源要追溯到很久以前发生的事件，甚至是我们还没有出生的时候。我们关心的问题，就是最初的恐惧到底属于谁呢？
对着自己说出你的核心语句。从内部去倾听它，感受它给带给你内部感觉的变化。花一些时间想象一下，这些词可能属于谁。你甚至可能会想再一次写下你的核心语句，看看这些在你面前的词。用心听一听，这些话可能是经历重大创伤的某个人说的，可能是带着深深的愧疚或悲痛的人说的，也许是在暴力或悔恨中死去的某个人说的，又或者是生活在空虚与绝望里的人说的。说话的人可能是你的母亲，或者是你的父亲。它可能属于你的祖母或祖父，也可能是你的哥哥姐姐，或者叔叔婶婶。而现在，它与你共存了。
核心语句就像是一些居无定所的漂泊者，尤其是像不断推销的人，他们一扇门一扇门地敲，直到有人让他们进去。不过允许他们进来的人也是整个家庭中的人，并且允许往往是无意识的。
我们无意承担了要处理家庭过去创伤的责任。在这个过程里，你可能会分担祖母未完成的伤痛，可能是她的母亲（丈夫或孩子）的去世。祖母觉得“我失去了一切”，这种想法也会住进你的心里，你也会害怕自己将会失去一切。
这些语句会影响你认识自己的方式，它们会影响你做出的选择，还会影响你的大脑和身体对这个世界做出的回应。想象一下，当你的理想伴侣提出求婚时，“他将会离开我”这一无意识的想法会带来怎样的影响？或者试着想象，一个处于复杂身心状态下的准妈妈想着“我会伤害我的孩子”，这又会产生怎样的影响？
再听听你核心语句中的话，大声地读出它们。你确定这是你自己说的话吗？在你的家庭里，有没有人可能因某种原因有类似的感受？
想一想你的父母、你的祖父母。他们有经历过什么伤痛直到现在也不愿提起吗？他们有没有失去过刚出生的孩子，或是在怀孕过程中流产了？在他们年轻时是否被至爱抛弃过？或是失去了父母或兄弟姐妹？他们有因伤害了某人而感到愧疚吗？他们有因某事而自责吗？
如果什么都没有想到的话，你可能需要再往前一代回顾，也就是你的曾祖父母那一代，或者是你的叔叔婶婶。
海灵格提出，我们每个人都各自为自己的命运负责，每个人也都要独自承担命运的结果。如果我们避免、排斥或逃脱了自己的命运，家庭中的其他人会在自己的生活里付出代价。
当过去的感受再出现时，可以想象自己看到了自己祖辈，尊敬地鞠躬。想法是属于祖辈自己的，他（她）会处理好，保持吸气呼气，慢慢变得平静。想象祖辈来生会善待所有的人。在内在的意象中，所有的画面都变得和谐而平静。
我们可能从未把自己目前的问题和家庭里的创伤事件联系在一起。我们也可以一遍一遍地说出核心语句。现在问自己两个问题：你确定恐惧是来自你自己的吗？家庭里有人因某种愿意会有类似感受吗？
即使我们不了解家庭中过去的任何信息，疗愈的过程也会十分清晰。因为我们已经完成了最难的部分：与我们最深的恐惧分离。尽管我们可能有恐惧的感受，但恐惧本身可能源于我们出生前的某个创伤事件，这个事件可能是我们父母的一方所经历的。尽管我们不知道那是什么，我们也可以知道它就在那里，我们可以感受到它。
