要么跑步，要么读书
身体和灵魂必须有一个在路上
如果你觉得现在生活的很不爽
那么你肯定既没有读书，也没有跑步
明知道跑步对身体好，还是赖在床上
明知道读书能改变气质，还是不愿静心
从此刻起，做出改变吧
读书的改变
1. 提升你的脑力
持续的脑力锻炼可以减缓大脑的衰退速度，不会失去活力。同身体里的其他肌肉一样，也是「用进废退」。
2. 缓解压力
在工作时、人际关系中，日常生活里，给你的压力，只要潜心于阅读，就可以一扫而光。
3. 增长知识丰富头脑
你读的书，会丰富你的头脑。书到用时方恨少，也许什么时候就可以用得上。机会总是给有准备的人。
4. 扩充你的语汇
阅读中遇到的词语，会不知不觉的成为你的日常词汇的一部分。会让你显得更加谈吐不凡。
5. 提高记忆力
读书的过程中，有一大堆要记住的信息。每一段新的记忆都会形成一个新的突触（大脑通路），帮助你唤起短期记忆，稳定你的情绪。是不是很酷？
6. 增强分析思考的能力
在阅读的过程中，能够形成批判性思维，提升分析事物的能力。
7.注意力显著提升
在这个为网络痴狂的年代，注意力在我们进行多任务的时候就已经被分往太多个不同的地方。注意力不足过动症（ADD）的表现会提高压力水平，降低工作能力。
阅读时，你所有的注意力都集中文字当中。很快，你会惊讶的发现，在工作中，你的注意力也变得更加集中了。
8. 写作能力大大增强
阅读别人精心写就的文字，对一个人的写作能力有很大的提升。
9. 平心静气情绪更加稳定
读一本好书能让人放松，带来无穷的宁静感，帮助人们免受坏心情的困扰。
10. 最低价的享受
读书是最优质低价的享受，花一杯咖啡的钱，用一天的时间，给自己的灵魂洗个澡，简直太划算了。
跑步的改变
1.远离臃肿身材
大多数人跑步的初衷是减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，听听音乐和有声书，轻松愉快滴度过脂肪燃烧的时光。
2.减缓骨骼和肌肉的退化
用进废退，就像前面说的，读书可以减缓大脑退化一样，跑步对身体的刺激，可以减缓骨骼和肌肉的退化。
3.抵抗疾病
经常跑步，已经成为预防糖尿病，高血压等常见慢性代谢病的最佳预防建议。
4.大幅提高你的身体机能
减少胆固醇在血液凝块的风险，激活你整个肺部，增加弹性，还能增强身体免疫力哦~
5.让你更加自信
所有运动都能增强人的自信心，跑步也不例外。伴随跑步而来的，不仅有身体的强健，还有精神境界的提升。
6.放松自己，减轻压力
一场酣畅淋漓的奔跑，能让你快速释放压力，舒缓压抑的情绪。所以，如果你最近觉得不爽，就去跑步和读书吧！
7.体验跑步者的高潮感
刚开始跑步是痛苦的，坚持下去，过了某个临界点，你会产生一种非常爽的感觉，这种，就是叫做「跑步者高潮」。经常产生这种体验的人，每天的情绪都会很高涨哦~
跑步和读书，对你又有哪些改变呢？
