从爱自己开始

生命的重建，作者露易丝.海，美国最负盛名的心理咨询专家，杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的提倡者和“自助运动“的缔造者。露易丝.海揭示了追求身心和谐的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。

按照作者的建议，我先读了一遍。书上有很多练习，作者认为，这些练习最好是在第二遍精读时跟着做练习。

初读第一遍，已经有几个点让我泪流满面。

在第二章，作者给了一个小练习，对着镜子看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说：我喜欢你，并且接受你原来的样子。

简单的一句话，竟然击碎我所有的铠甲。我是有多么的不喜欢自己啊。不喜欢自己的性别，不喜欢自己不高的个子，不喜欢自己的自来卷，不喜欢自己的近视眼，不喜欢自己的倔强，不喜欢自己的好强，不喜欢自己的没有足够的好······

我对自己如此的不满意。可是当我看到这一句话的时候，我的眼泪夺眶而出。这个被自己不喜欢的“我”多委屈啊，被自己不喜欢了这么多年。

是啊，自己怎么就这么不喜欢“我”呢？

是啊，你为什么要否定自己呢？

是啊，你为什么不爱自己呢？

那个自己不爱的“我”真的好委屈啊，一直躲在身体里的某个阴暗的角落，她太苦闷了，只能环抱双臂缩在角落里，把自己头深深地埋在臂弯里。她渴望阳光，渴望关爱，渴望被肯定。她已经被默默地丢弃了这么多年，她真的很委屈。

宽恕

宽恕是一切问题的答案。宽恕的视觉化练习让我有很大的触动。

把自己想象成五六的孩子，在头脑中呈现出五六岁自己的形象。看着这个孩子的眼睛。看到她眼中的渴望，意识到她只想向你要一件东西—爱。伸出你的双臂拥抱这个孩子。用爱和温柔抱紧她。告诉她你有多爱她，你对她是多么在意。

尊重这个孩子的所有方面，如果她犯了错，对她说“没关系”。向她保证不管怎样你都会在那里陪伴她。

现在让那个孩子变得越来越小，直到她小得能放进你的心里。把她放在你的心里，这样每当你向下看的时候，你都能看到她的小脸正看着你，你能够给她无尽的爱。

读到这段，我心理紧张急了。我觉得自己看到了“我”，小时候的“我”，任性、孤独、没有父母陪伴的我，我真的很想对那个“我”说：对不起，我爱你，很爱你，很在意你。也真的很想把她紧紧抱进自己的怀抱里，让温暖包围她，让爱包围她。

下一段练习是想象自己父母四五岁的样子。

他们吓坏了，正在到处寻找爱，可是不知道到哪里去寻找。伸出你的手臂拥抱这个孩子，让他（她）知道你是多少爱他（她），你是多么在意他（她）。让他（她）知道不管发生什么她都能依赖你。当他（她）安静下来并感觉很安全时，让他（她）变得越来越小，把他（她）和你自己那个小孩放在一起。让他们都为他人付出爱，而你，爱他们所有人。

最近这段时间，对母亲颇有怨气。尤其是在接触一些心理学知识后，发现一些小时候不好的记忆深深影响着自己。看到这段后，心里还是很有变化的。父母按照他们过往的经历来教育我们，他们不可能会有其他更客观地思想。过往我不能改变什么，也庆幸自己跳了出来，不在延续他们的轮回。

人际关系、工作、成功、财富与身体

所有的外在都是通过你自己这面镜子反射出来的。你对它笑，它就笑，你对它哭，它就哭。你相信什么它就给你呈现什么。

“我所有的关系都是和谐的”。坚信这句话，你会看到，即使那个人被所有人都讨厌的家伙却会对你不错。你也会看到，你改变自己对他人“坏的印象”或“不好的态度”，你会发现原来那个“坏”家伙还是蛮可爱的。

“我对我做的一切感到满足”。工作中你的老板很讨厌？能力工作，并对自己说：我总是为非常好的老板工作。你会发现你能收获老板的额外红包，甚至会帮你安排更好的职位。

我们期待什么，上帝就会给你什么。曾经我的老师告诉我们：你的担心就是诅咒。这都是从不同的方面告诉我们，你想要的，终会得到。

《生命的重建》有很多练习和宣言。打开这本书，它是一把打开自己尘封已久的心的钥匙。用这把钥匙打开自己的心看一看，给她做个大扫除，让阳光照进每一个角落。

无戒365天极限挑战日更营 写作训练第15天