冥想第19天

冥想前状态：

1.心情/情绪：

与家婆聊天，肯定和看见她的动机，表达了自己的想法，希望她能放下紧张

2.身体感觉/状态

比较轻松，因为这几天积压的情绪等到舒缓

3.其他：

戴上耳机，早餐后精神好，利用碎片时间做冥想

冥想过程：

1.吸气感觉：

深吸到胸口时，气顺畅，胸口有一丝丝紧，伴随双肩和脖子外扩和转动

2.身体感觉：

手指，脚趾和眼睛轻松。

3.心境：

杂念多，会尝试收回，前面语音可以勉强听。

4.思绪：

情绪还算轻松，愉悦

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