冥想前状态：
1.心情/情绪：
与家婆聊天，肯定和看见她的动机，表达了自己的想法，希望她能放下紧张
2.身体感觉/状态
比较轻松，因为这几天积压的情绪等到舒缓
3.其他：
戴上耳机，早餐后精神好，利用碎片时间做冥想
冥想过程：
1.吸气感觉：
深吸到胸口时，气顺畅，胸口有一丝丝紧，伴随双肩和脖子外扩和转动
2.身体感觉：
手指，脚趾和眼睛轻松。
3.心境：
杂念多，会尝试收回，前面语音可以勉强听。
4.思绪：
情绪还算轻松，愉悦
冥想第19天
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
推荐阅读更多精彩内容
- 一、我的目标: 2017年11月到2018年1月家庭净利润15万 二.很开心我在使用一套全新的方式:通过给予去获得...
- 1.《非暴力沟通》第八章 倾听的力量 想想自己有什么事就爱聊的朋友是四年前的同事，我很信任她，什么都愿意和她说，对...
