今天是自己参加身体扫描冥想的第一天。五点半准时起床，洗漱完毕，在老师没有进入会议室之前，已经做完所有准备工作。
开始冥想时，老师让找一个非常舒适的地方坐着，刚开始我没有盘腿，有念头升起“应该盘腿”，所以调整坐姿单盘。
在对身体扫描的过程中，扫描到头部的时候，感觉头顶上仿佛盖有一个盖子，如同天花板一样，感觉有点儿憋闷，左边比右边厚重。
扫描肩膀的时候，左肩部位有隐隐的针扎的感觉，但这种感觉稍纵即逝，右边肩膀和颈椎交界地方，感觉有点发僵，随着呼吸慢慢放松。
当老师引导回到自己初心时，有感动升起，感觉左眼角有一点点湿润，但没有眼泪流出。
扫描到前胸、后背以及腹部时，有一小会，感觉呼吸很微弱，似乎不想呼不想吸那种，没有刻意强求。觉察到时，下意识里做了次深深的呼吸。
扫描胳膊双手时，感觉双手非常沉重，重重的地压在腿上，感觉很踏实，舒服。
当扫描到腿部时，感觉左腿大腿部位有隐隐作痛的感觉，针刺的感觉。
当扫描到脚心时，感觉浑身突然很轻松。
当老师说身体扫就像回家，虽然难，但是一条必须走的路时，内心平和，接纳愿意持续做。
当心惠让慢慢睁开眼睛，环顾所处环境，感受与它们之间的距离时，感觉增加了几分亲近，以往被自己忽视。继续做了一次正念冥想练习，感觉疼痛的部位与刚才体验类似，疼痛的部位也是一样，包括左右肩膀、左腿大腿部位，头顶的盖子好像薄了些，但依然存在。感恩心惠老师，感恩同修们
