静坐练习：
坐下来头脑思维比较多，一直在思考各种事情，所有事情在脑海里放了一遍，回想起自己的情绪，才渐渐的坐下来了，感觉到放松下来，背部有一点疼，关注背直到睡下。
情绪观照：
这几天一直情绪点一直不高，也打不起精神来，心里感觉到悲伤，特别想做点什么，但又觉得不是解决问题的方法，就放弃了。只剩下感受这种情绪，好好体会这悲伤和痛苦。
心里闷闷的，全身无力感，这种闷特别持久，无法散去。有时燃烧起来像一场小火，烧的我内心浮躁。放下对他人的指责，想起自己的需求，这情绪又稍微缓和一点。
对自己如实描述：
看到你全身没劲，我能感受到这种无奈感，你的需求是真心实意，那就享受现在。
