俗话说“人老腿先老”，腿最早出毛病就在膝关节上。很多老年朋友因为膝关节疼痛倍受折磨，走路走远了不行，爬楼下坡不行，简单的下蹲起立做起来也十分困难。原因就是因为我们的膝关节退化了。
一般来说，30岁以后软骨就开始逐渐磨损，此后随着不断增龄，关节损伤、软骨破坏也越来越严重，最终导致老年性骨性关节炎的出现。因此，年轻时就要学会像保养机器零件一样爱护膝关节，尽量延缓膝关节的“老化”进程，让老年性关节炎来得晚一些~。
防止膝关节退变 这些方面要注意A：防寒保暖关节处主要是韧带附着而无丰厚的肌肉防寒保暖，所以关节是容易受寒之处。特别是膝关节，天气寒冷很容易出现膝关节病变。必要时应戴上护膝。
B.控制体重：肥胖会加重膝关节的负担，加速膝关节的磨损，控制好体重可减缓对膝关节的伤害。
C.活动方式注意劳动、运动的方式和姿势,改负重、跑跳运动为游泳、骑车活动。避免如爬山和爬楼梯等运动。注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活，不要只用某只脚的一侧着地。应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动。要避免膝关节处发生碰撞导致软组织损伤，特别是搬抬重物时更应小心。从事半蹲位工作或长期弯腰负重站起工作的人员，注意不要持续工作过长。避免长时间下蹲，工作时下蹲最好改为低坐位。长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大
D.注意穿鞋要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。女性应选择舒适的平底鞋，穿高跟鞋会给膝关节造成更重的负担。
河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）的雷乌方通经活血、强筋壮骨，将其熬成药水泡脚也是一种好办法。我院风湿科采用中药熏药、中药塌子、射频电疗、微波治疗、等有效的中医治疗，有效的治疗风湿类风湿性关节炎等。如发现膝关节有不适的症状请及早就医，我院风湿科专家将为您进行全面的检查与最权威专业的疾病解答。
