2017年5月8日
星期一
天气雨
体重 74.5kg
上星期五回家还没吃晚饭的时候称了一下体重。发现体重只有73.6公斤了，最重要的是体脂率只有23%。跟以前跟下降了1.5%。但是悲剧的是周末2天虽然我控制饮食，不吃夜宵，但是到今天早上体重74.5公斤，体脂率24%。
我倾向于认为是因为我工作日努力健身，到了周末休息时候身体超量恢复了。不知道这样算不算安强行安慰自己。
今天又有个同事在我中午吃饭的时候对我说应该控制一下食量了，当然这是善意的。从侧面说明我还是太胖了，这成为了我这一天的健身动力，等我坚持到明年看我的身材能有多健康，真是好奇。
今天按照计划练的是臀腿。深蹲来了4组，第一组单边10公斤，每2组15公斤，后2组都达到20公斤。然后练了3组腿举，都是单边20公斤。再器械上练了股二头和股四头。总体练下来感觉还行，强度不会特别大也不小。每组都能做满12个。
不过最后的有氧感觉嘴巴干得难受只跑了16分钟，有点遗憾。明天继续练背。继续加油。
